trening

Aspiryna w treningu siłowym i kulturystycz...

Sty 17, 2017Brak komentarzy

Pytanie: Słyszałem o dużych zaletach stosowania aspiryny w czasie uprawiania sportów siłowych: łagodzi ból, pomaga w szybszej regeneracji, daje ładną ‘pompę’ i że rozrzedza krew,

PORANNY TRENING? KOFEINA NA RATUNEK !

Sty 16, 2017Brak komentarzy

Nie zawsze ćwiczymy wtedy, gdy chcemy. Często okoliczności życiowe zmuszają nas do ustawiania treningu w zależności od innych zajęć, np. szkoły lub godzin pracy. Co

KAZEINA, SERWATKA, MIĘŚNIE, TRENING

Sty 16, 2017Brak komentarzy

W zeszłym roku na łamach Perfect Body donosiłem o tym, że różne rodzaje kazeiny odmiennie działają na nasze mięśnie oraz np. na odczucie głodu. Badanie,

Potężne DWUGŁOWE UDA

Sty 16, 2017Brak komentarzy

Sporo bywalców siłowni nie przykłada wagi do ćwiczenia tych mięśni. Zapewne przyczyna leży w tym, iż nie są to mięśnie tzw. plażowe. Położone z tyłu

Czy NIEMIECKI TRENING OBJĘTOŚCIOWY (GVT) ...

Sty 13, 2017Brak komentarzy

W tej odsłonie przyjrzymy się treningowi, który bywa wykorzystywany już od dłuższego czasu. Uważa się, że Vince Gironda jako pierwszy spopularyzował ten system treningowy w

T.H.T. w pigułce

Sty 13, 2017Brak komentarzy

Jeśli celem Twojego treningu jest ZWIĘKSZENIE muskulatury, trafiłeś we właściwe miejsce! T.H.T. oznacza Targeted Hypertrophy Training, czyli trening ukierunkowany na hipertrofię. Hipertrofia zaś oznacza „wzrost

Porównanie dwóch ćwiczeń na mięsień d...

Sty 13, 2017Brak komentarzy

Mięsień dwugłowy ramienia – niekwestionowany król wszystkich klubów fitness, dyskotek oraz plaży miejskich. Pomimo swojego niewielkiego rozmiaru, w stosunku np. do mięśnia trójgłowego ramienia (1:3),

Rozciąganie w treningu na masę

Sty 13, 2017Brak komentarzy

Pytanie: Jak, według Pana, rozciąganie ćwiczonych mięśni po treningu wpływa na nie same? I jak ono powinno wyglądać czasowo i powtórzeniowo? Odpowiedź: Poruszyłeś szalenie istotny

Akademia MMA Odcinek 3 – BOKS

Sty 13, 2017Brak komentarzy

Współczesny zawodnik MMA bez solidnej bazy bokserskiej jest niczym karabin bez pocisków. Ewolucja Mieszanych Sztuk Walki poszła na tyle daleko, że nie wystarczy już posiadać

TRENINGI INTERWAŁOWE: HIIT oraz TABATA

Sty 13, 2017Brak komentarzy

czyli Specjalistyczne treningi w sportach walki i nie tylko! Lata 90. XX wieku zdominowały treningi aerobowe jako skuteczne i bezpieczne narzędzie kształtujące wydolność, jak i