Zobacz nowy numer online!

Nowoœci PRZEDtreningowe

(...) Wyniki przedstawionych badań wskazują wyraźnie na wysoką przydatność ekstraktów buraczanych i nitrosiginy we wspomaganiu efektywności treningów siłowych, nie zdziwmy się, jeżeli w jakiejś nowej przedtreningówce znajdziemy jeden i drugi suplement. (...)

DOMS - czyli jak unikn¹æ zniszczeñ

Kumulacja kwasu mlekowego nie jest bezpośrednio odpowiedzialna za zespół opóźnionej bolesności, gdyż w szczycie bolesności wartość stężenia mleczanów w komórkach mięśniowych jest zbliżona do wartości spoczynkowych.

PSBP – bia³ko nad bia³kami

Skoro więc PSBP, w porównaniu z WPC, trzykrotnie silniej pobudzają przyrost obwodu ramienia oseska, możemy być zasadniczo pewni, że taką samą różnicę zaobserwujemy w czasie pomiaru baniaka pakera.

GLUTAMINA: kontrowersyjna, ale skuteczna

(...) Wyniki ostatniej pracy nie pozostawiają już chyba cienia wątpliwości: glutamina jest silnym anabolikiem, wspomagającym rozwój masy i siły mięśni sportowców, a do tego – dosyć aktywnym spalaczem tłuszczu, ułatwiającym redukcję tkanki tłuszczowej. (...)

To s³odzik or not to s³odzik, czyli - czy bezkaloryczne s³odkoœci powoduj¹ przyrost wagi?

Podsumowanie – czyli light and large ? Mam nadzieję, że niniejszy artykuł wyjaśnia większość niewiadomych, koncentrujących się wokół tematu słodzików. Według mnie, słodziki same w sobie nie powodują (...)

DNL – zamiana wêglowodanów w t³uszcz – mo¿liwe czy niemo¿liwe..?

Bezsprzecznym pozostaje fakt, iż mimo tego, że węglowodany bardzo niechętnie przemieniają się w tłuszcz rezerwowy - aby bowiem ścieżka DNL stała się aktywna wpierw muszą zostać wysycone wszelkie magazyny glikogenu w organizmie - to taki szlak w pewnych okolicznościach może być wydajny.

Czy trening metod¹ Myo-Reps (mio-powtórzeñ) jest optymalny do wzrostu miêœni?

Czy trening metodą mio-powtórzeń jest optymalny do wzrostu mięśni? Tym razem muszę się zgodzić. Metoda Myo-Reps (mio-powtórzeń) jest doskonałym sposobem do samodzielnego wykorzystania w treningu siłowym, może jednak też stanowić część istniejącego już programu.