- NAJNOWSZE ARTYKUŁY
Naucz się tempa startowego i pobij życiówkę
Trening biegowy ma na celu poprawę naszej szybkości, wydolności oraz zdolności regeneracyjnych. Robimy więc wszystko, aby zanotować satysfakcjonujące postępy, ale
OWB1 – podstawowy trening każdego biegacza
Kiedy mówimy o treningu biegowym, myślimy zazwyczaj o specjalistycznych treningach szybkościowych, siłowych, interwałach, podbiegach czy treningach na stadionie. Jednak wbrew
Maciej Sulęcki vs Gabriel Rosado 15 marca w Filadelfii
Najlepszy zawodnik wagi średniej i super półśredniej w Polsce – Maciej Sulęcki – po raz kolejny zaprezentuje się amerykańskiej publiczności
Pas treningowy
Podczas wykonywania niektórych, szczególnie ciężkich ćwiczeń siłowych, dochodzi do wzrostu ciśnienia wewnątrz naszej jamy brzusznej. Zjawisko to zachodzi przede wszystkim
Zakwasy po treningu
Uczucie bólu jest jednym z najbardziej znanych odczuć po zakończeniu intensywnego wysiłku fizycznego. Występuje u osób, które trenują siłowo, jak
Stawy kolanowe
Stawy kolanowe są jednymi z najbardziej używanych przez nas stawów. Wykorzystujemy je każdego dnia podczas poruszania się, biegania, pływania, podnoszenia
Przysiady ze sztangą na maszynie Smitha
Jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń na nogi jest przysiad ze sztangą. Początkowo przysiady bez obciążeń pomagają nam rozbudować mięśnie nóg
Trening
Koncentracja w treningu górnej połowy ciała
Wewnętrzna koncentracja uwagi podczas wykonywanej aktywności fizycznej to nic innego, jak skoncentrowanie się na pracy mięśniowej, pewna celebracja ruchu i wczucie się w pracę mięśniową,
Dieta i suplementacja
Kreatyna – krok drugi w suplementację
Koledzy z umiarkowanym stażem w treningach siłowych, podejmujący decyzję o wkroczeniu na ścieżkę suplementacji, wiedzą już z poprzedniego artykułu, że pierwszym ich krokiem powinna być
Przewodnik konsumenta
Zdrowie
Trening HIIT dla osób z chorobami serca
Trening fizyczny jest nieodzownym narzędziem w prewencji chorób sercowo-naczyniowych. Problem pojawia się wówczas, gdy chcemy określone formy treningowe zaadaptować dla osób chorych. Szczególnego znaczenia nabiera
Jak zacząć biegać?
Wystarczy założyć sportowe buty, spodenki, t-shirt i pobiec, gdzie tylko nogi poniosą. Proste, prawda? Niestety, jak w przypadku każdego sportu, tak i w przypadku biegania
Cel treningowy: redukcja ryzyka chorób sercowo-naczyniowych
Niezależnie od celów, dla których rozważasz podjęcie aktywności fizycznej, warto byś wiedział, że nie ma większego znaczenia, którą formę treningową wybierzesz, gdy twoim celem jest
Późny posiłek a redukcja tkanki tłuszczowej
Czy można zjeść późny posiłek i nie obawiać się niechcianych kilogramów i rozwoju cukrzycy? Oczywiście, że tak, jednak pod warunkiem, że regularnie ćwiczysz. Taki zabieg
Sex
About The Site
Najnowsze komentarze