Latest News

zdrowe stawy

Stawy kolanowe

Lut 24, 2019Brak komentarzy

Stawy kolanowe są jednymi z najbardziej używanych przez nas stawów. Wykorzystujemy je każdego dnia podczas poruszania się, biegania, pływania, podnoszenia ciężarów, jak i w codziennych czynnościach. W wyniku ciągłego ich używania, nie działają one przez całe

przysiady ze sztangą

Przysiady ze sztangą na maszynie Smitha

Lut 22, 2019Brak komentarzy

Jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń na nogi jest przysiad ze sztangą. Początkowo przysiady bez obciążeń pomagają nam rozbudować mięśnie nóg na treningach ogólnorozwojowych. Z czasem potrzebujemy dodatkowego ciężaru, aby nasze nogi stawały się silniejsze i bardziej

aktywacja mięśni trening

Aktywacja mięśni, koncentracja uwagi a p...

Lut 19, 2019Brak komentarzy

Jeżeli przyjrzysz się technice wykonywania wyciskania sztangi leżąc na ławce poziomej przez osoby, które robią to po raz pierwszy, a te, dla których jest to typowa rutyna treningowa, zauważysz wiele subtelnych różnic. Generalnie różnice w technice

motywacja w treningu

Motywacja werbalna w treningu wytrzymałoś...

Lut 16, 2019Brak komentarzy

Wytrzymałość siłowa to zdolność do wykonania określonej liczby powtórzeń podczas treningu oporowego. Trzeba tutaj jasno rozgraniczyć siłę trenującego, czyli zdolność do podniesienia jak największego ciężaru, oraz wytrzymałość aerobową, np. zdolność do umiarkowanego biegu na średnich i

trening-24

Koncentracja w treningu górnej połowy cia...

Lut 14, 2019Brak komentarzy

Wewnętrzna koncentracja uwagi podczas wykonywanej aktywności fizycznej to nic innego, jak skoncentrowanie się na pracy mięśniowej, pewna celebracja ruchu i wczucie się w pracę mięśniową, celem pełnej kontroli nad ruchem i skurczem mięśnia. Może to przyczynić

start w biegu

Twój pierwszy start w biegu – o tym ...

Lut 06, 2019Brak komentarzy

Decydując się na pierwszy start w biegu, wielu z nas zastanawia się pewnie, jak to będzie. Czy na pewno nie zaliczę jakiejś wtopy? Czy wezmę z domu wszystko, co potrzebne? To duży stres, ale strach ma

bieganie regeneracja

Biegaczu, pamiętaj o regeneracji!

Lut 05, 2019Brak komentarzy

Aby dobrze biegać, nie wystarczy tylko odpowiednio trenować i zdrowo się odżywiać. Ważna jest również solidna regeneracja, o którą powinien dbać każdy, bez względu na poziom, jaki prezentuje. Oto kilka sprawdzonych sposobów na regenerację, dzięki którym

błędy bieganie

3 błędy w bieganiu, których lepiej się ...

Lut 04, 2019Brak komentarzy

W bieganiu nietrudno o całą masę błędów, dlatego warto mieć świadomość, jak biegać, aby się ich wystrzegać. Czasami są to błędy trywialne, które nie mają wielkiego wpływu na jakość naszego biegania, a czasami są na tyle

talent do biegania

Czym jest talent do biegania?

Lut 03, 2019Brak komentarzy

Czy zastanawialiście się kiedyś, czym w ogóle jest talent do biegania? Dlaczego o niektórych mówimy, że mają wybitne predyspozycje do sportu, a o innych nie? Czy wypadkową talentu jest tylko i wyłącznie wynik, jaki biegacz osiągnie

rozciąganie się

Rozgrzewka przed bieganiem. Czy stretching ...

Lut 02, 2019Brak komentarzy

Każdy bieg powinien być poprzedzony rozgrzewką. Pozwala ona uniknąć przeciążeń oraz ewentualnych kontuzji, które często przytrafiają się biegaczom, którzy wychodzą z domu i zaczynają biegać bez żadnego przygotowania. Jak przeprowadzić taką rozgrzewkę? Czy to prawda, że