Ubolewam nad tym, gdy słyszę, jak w komercyjnych mediach zaleca się: proszę pić ok. 2 litrów wody (bądź 8 szklanek wody) dziennie. Takie ilości płynu są, moim zdaniem, niezgodne z podstawowym parametrem odnoszącym się do masy ciała danej osoby.
Czy osoba z masą ciała 50kg powinna spożywać taką samą ilość wody, jak atleta ważący 90kg ?
Trzeba dostosować ilości spożywanej wody w ciągu dnia do każdego z nas osobno. Badania naukowe potwierdzają pewną zależność między masą ciała a zapotrzebowaniem na wodę.
Proszę, przyjmijcie wskaźnik: minimum 30ml wody na każdy kg masy ciała.
I tak oto prostym sposobem każdy z nas wyliczy swoje minimalne zapotrzebowanie na wodę. Jestem przekonany z racji doświadczeń własnych i moich klientów, że optymalne nawodnienie organizmu sprawi wiele dobrego.
Może mieć wpływ na lepsze samopoczucie, na jakość treningów, a w aspekcie kosmetycznym na poprawę cery oraz zmniejszenie częstotliwości występowania kurczów mięśniowych.
Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu , zadbaj o swoje ciało, pamiętaj o regularnym nawadnianiu się w ciągu dnia.
Zwiększ ilość spożywanej wody przed treningiem. Nie zaczynaj aktywności fizycznej bez butelki wody.
Powodzenia !!!
Krzysztof Bałakier
