GAINERY NA MASĘ oraz ich ew. skutki uboczne

11 grudnia 2017
304 Wyświetleń


Gainer to forma odżywki w proszku o dużej zawartości węglowodanów (najczęściej 70-80% całego składu produktu). Pozostałe makroskładniki to białko w przedziale 15-30%, tłuszcz oraz innego rodzaju dodatki typu: kreatyna, błonnik, tauryna, witaminy, minerały itd.

Odżywki gainer stosuje się w celu zwiększenia masy mięśniowej oraz siły. Mogą również przyspieszać procesy regeneracji potreningowej.

Gainer to dobry produkt, który może poprawić sylwetkę osobom z problemami niedowagi czy choćby osobom z ektomorficzną budową ciała.

Czy stosowania takiej formy suplementacji nie ma skutków ubocznych ?

Najpoważniejszym skutkiem ubocznym może być niekontrolowany przyrost wagi związany z przekraczaniem dziennej dawki kalorii. Wtedy nadprogramowe kalorie, dostarczone wraz z odżywką, sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Również niekorzystne jest nagminne zastępowanie tradycyjnych pełnowartościowych posiłków porcją gainera. Należy pamiętać, że wiele gainerów na rynku jest pozbawionych niezbędnych dla funkcjonowania organizmu składników, m.in. witamin, mikroelementów czy błonnika, dlatego nie mogą być podstawą zróżnicowanej diety. Zalecam, aby głównym źródłem węglowodanów i białka były świeże produkty naturalnego pochodzenia, a suplementy powinny służyć jako dodatek.

Stosowanie gainerów z nieprzebadanych źródeł pochodzenia może powodować kłopoty trawienne, wzdęcia, a nawet rozwolnienia.

Również może mieć wpływ na wywołanie trądziku, gdyż zawiera białka roślinne, np. pochodzenia pszenicznego. A to może przekładać się na zwiększone stany zapalne skóry, szczególnie w okresie dojrzewania młodych adeptów sportów sylwetkowych.

REASUMUJĄC:

Dobry gainer powinien być pozyskany z pewnych, przebadanych pod względem m.in. mikrobiologicznym oraz zawartości metali ciężkich źródeł: białka, węglowodanów, tłuszczów oraz innych składników wchodzących w jego skład.

Suplementacja nie zwalnia Cię z rozumnego podejścia do żywienia. Wybierając gainer, zadbaj o wybór przebadanego i bezpiecznego dla siebie produktu.

Krzysztof Bałakier