TRENING

przysiady ze sztangą

Przysiady ze sztangą na maszynie Smitha

Lut 22, 2019Brak komentarzy

Jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń na nogi jest przysiad ze sztangą. Początkowo przysiady bez obciążeń pomagają nam rozbudować mięśnie nóg na treningach ogólnorozwojowych. Z czasem

aktywacja mięśni trening

Aktywacja mięśni, koncentracja uwagi a p...

Lut 19, 2019Brak komentarzy

Jeżeli przyjrzysz się technice wykonywania wyciskania sztangi leżąc na ławce poziomej przez osoby, które robią to po raz pierwszy, a te, dla których jest to

motywacja w treningu

Motywacja werbalna w treningu wytrzymałoś...

Lut 16, 2019Brak komentarzy

Wytrzymałość siłowa to zdolność do wykonania określonej liczby powtórzeń podczas treningu oporowego. Trzeba tutaj jasno rozgraniczyć siłę trenującego, czyli zdolność do podniesienia jak największego ciężaru,

Koncentracja w treningu górnej połowy cia...

Lut 14, 2019Brak komentarzy

Wewnętrzna koncentracja uwagi podczas wykonywanej aktywności fizycznej to nic innego, jak skoncentrowanie się na pracy mięśniowej, pewna celebracja ruchu i wczucie się w pracę mięśniową,

start w biegu

Twój pierwszy start w biegu – o tym ...

Lut 06, 2019Brak komentarzy

Decydując się na pierwszy start w biegu, wielu z nas zastanawia się pewnie, jak to będzie. Czy na pewno nie zaliczę jakiejś wtopy? Czy wezmę

bieganie regeneracja

Biegaczu, pamiętaj o regeneracji!

Lut 05, 2019Brak komentarzy

Aby dobrze biegać, nie wystarczy tylko odpowiednio trenować i zdrowo się odżywiać. Ważna jest również solidna regeneracja, o którą powinien dbać każdy, bez względu na

błędy bieganie

3 błędy w bieganiu, których lepiej się ...

Lut 04, 2019Brak komentarzy

W bieganiu nietrudno o całą masę błędów, dlatego warto mieć świadomość, jak biegać, aby się ich wystrzegać. Czasami są to błędy trywialne, które nie mają

talent do biegania

Czym jest talent do biegania?

Lut 03, 2019Brak komentarzy

Czy zastanawialiście się kiedyś, czym w ogóle jest talent do biegania? Dlaczego o niektórych mówimy, że mają wybitne predyspozycje do sportu, a o innych nie?

rozciąganie się

Rozgrzewka przed bieganiem. Czy stretching ...

Lut 02, 2019Brak komentarzy

Każdy bieg powinien być poprzedzony rozgrzewką. Pozwala ona uniknąć przeciążeń oraz ewentualnych kontuzji, które często przytrafiają się biegaczom, którzy wychodzą z domu i zaczynają biegać

oddychanie trening

Oddychanie podczas treningu

Sty 29, 2019Brak komentarzy

Prawidłowy oddech podczas treningu jest niezwykle ważny, aby osiągnąć lepsze wyniki zarówno podczas ćwiczeń siłowych, jak i wydolnościowych. Im więcej powietrza dostarczamy naszemu organizmowi, tym