TRENING

maraton biegi

Jak oszacować realny do osiągnięcia wyni...

Mar 13, 2019Brak komentarzy

Start w maratonie to zawsze niezwykle emocjonujący czas. Przygotowujemy się do niego miesiącami – i nawet, gdy już czujemy się naprawdę mocni, często nie do

kontuzja biegacza

Kontuzja biegacza – wyrok czy szansa?

Mar 11, 2019Brak komentarzy

Kontuzja (!) – któż z nas nie drży na samą myśl o niej? To ona potrafi skutecznie przekreślić wszystkie nasze plany, cele i marzenia. Gdy

bieganie rekord

Naucz się tempa startowego i pobij życió...

Mar 09, 2019Brak komentarzy

Trening biegowy ma na celu poprawę naszej szybkości, wydolności oraz zdolności regeneracyjnych. Robimy więc wszystko, aby zanotować satysfakcjonujące postępy, ale często zapominamy o bardzo ważnej

trening biegacza

OWB1 – podstawowy trening każdego bi...

Mar 05, 2019Brak komentarzy

Kiedy mówimy o treningu biegowym, myślimy zazwyczaj o specjalistycznych treningach szybkościowych, siłowych, interwałach, podbiegach czy treningach na stadionie. Jednak wbrew pozorom, co może się wydawać

Pas treningowy

Lut 28, 2019Brak komentarzy

Podczas wykonywania niektórych, szczególnie ciężkich ćwiczeń siłowych, dochodzi do wzrostu ciśnienia wewnątrz naszej jamy brzusznej. Zjawisko to zachodzi przede wszystkim wtedy, gdy znajdujemy się w

zakwasy po treningu

Zakwasy po treningu

Lut 25, 2019Brak komentarzy

Uczucie bólu jest jednym z najbardziej znanych odczuć po zakończeniu intensywnego wysiłku fizycznego. Występuje u osób, które trenują siłowo, jak również u tych, które dopiero

zdrowe stawy

Stawy kolanowe

Lut 24, 2019Brak komentarzy

Stawy kolanowe są jednymi z najbardziej używanych przez nas stawów. Wykorzystujemy je każdego dnia podczas poruszania się, biegania, pływania, podnoszenia ciężarów, jak i w codziennych

przysiady ze sztangą

Przysiady ze sztangą na maszynie Smitha

Lut 22, 2019Brak komentarzy

Jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń na nogi jest przysiad ze sztangą. Początkowo przysiady bez obciążeń pomagają nam rozbudować mięśnie nóg na treningach ogólnorozwojowych. Z czasem

aktywacja mięśni trening

Aktywacja mięśni, koncentracja uwagi a p...

Lut 19, 2019Brak komentarzy

Jeżeli przyjrzysz się technice wykonywania wyciskania sztangi leżąc na ławce poziomej przez osoby, które robią to po raz pierwszy, a te, dla których jest to

motywacja w treningu

Motywacja werbalna w treningu wytrzymałoś...

Lut 16, 2019Brak komentarzy

Wytrzymałość siłowa to zdolność do wykonania określonej liczby powtórzeń podczas treningu oporowego. Trzeba tutaj jasno rozgraniczyć siłę trenującego, czyli zdolność do podniesienia jak największego ciężaru,