TRENING

Potężne BARY

Sty 12, 2017Brak komentarzy

Barki to chyba najbardziej widoczne mięśnie. Ich odpowiedni kształt i wielkość jest świadectwem męskości, zdrowia i siły. Na mięśnie obręczy barkowej składają się mięśnie naramienne

Dół klatki piersiowej

Sty 12, 2017Brak komentarzy

Witam wszystkich miłośników białka, dużych mięśni, pięknych kobiet, szybkich samochodów i tutaj zapewne mogłoby paść jeszcze wiele rzeczowników, przymiotników, przenośni oraz porównań, ale ujmę to

PSYCHOLOGIA SPORTU – STRES

Sty 12, 2017Brak komentarzy

walczyć z nim czy się zaprzyjaźnić?   Artykuł ten stanowi subiektywną prezentację rozumienia zjawiska stresu. Pokazuje sposób, w jaki autor niniejszej publikacji analizuje i planuje

FIZJOLOGICZNE ASPEKTY TRENINGU SZYBKOŚCI

Sty 12, 2017Brak komentarzy

Dzisiejszy artykuł rozpoczyna cykl tematów, które będę poruszał w kolejnych numerach Perfect Body, skupiających się na fizjologicznych aspektach treningu szybkości, wytrzymałości oraz siły. W obecnych

KARDIO POZA SEZONEM?

Sty 12, 2017Brak komentarzy

Po sezonie plażowym, kiedy to z dumą prezentowaliście ciężko wypracowaną, rewelacyjną rzeźbę, imponując paniom oraz wzbudzając zazdrość kolegów, nadchodzi czas budowania większych mięśni. Zakładacie na

SIŁOWNIA JAK BIEŻNIA…?

Sty 12, 2017Brak komentarzy

Ileż to razy słyszeliście: na siłowni buduj mięśnie, a na bieżni spalaj tłuszcz i zyskuj sprawność układu sercowo-naczyniowego. A nie dałoby się tak dwa w

ŚRODEK PLECÓW

Gru 20, 2016Brak komentarzy

Kolejny już raz witam wszystkich Czytelników pragnących poprawić mankamenty swojej sylwetki. W zasadzie, ze mną na czele, nie znam startujących kulturystów, ani osób uprawiających tę

DYNAMICZNA PERIODYZACJA w praktyce Część...

Gru 08, 2016Brak komentarzy

W części 1 (Perfect Body nr 18) przyjrzeliśmy się manipulacji zmiennymi treningowymi, takimi jak: intensywność, objętość i częstotliwość w celu poprawy swoich wyników. W części

Porównanie dwóch ćwiczeń – podci...

Gru 08, 2016Brak komentarzy

Wykonanie ćwiczeń: Dłoń i kolano po tej samej stronie opierasz o ławeczkę poziomą w taki sposób, aby tułów znajdował się praktycznie równolegle do podłoża. Plecy

Rola zakresu ruchu w budowaniu masy i siły...

Gru 08, 2016Brak komentarzy

Przejdźmy od razu do sedna sprawy… Co najmniej dwie składowe oporowego treningu fizycznego mogą stymulować zmiany adaptacyjne mięśni, czyli przyrost siły i masy mięśniowej: •