TRENING

Fizjologiczne aspekty treningu wytrzymało...

Gru 08, 2016Brak komentarzy

Znajomość fizjologii i biochemii sportu, w aspekcie reakcji organizmu na wysiłek fizyczny o różnej intensywności, umożliwia większą sterowalność procesem treningu. Pozwala na ukierunkowany charakter pracy

OSZUKIWAĆ CZY NIE OSZUKIWAĆ? Oto jest pyt...

Gru 07, 2016Brak komentarzy

Ogólnie przyjętym dogmatem wśród kulturystów jest zalecenie, aby nie oszukiwać podczas wykonywania powtórzenia. Celem oszukiwania jest przecież „zdjęcie” części obciążenia z poddawanego treningowi mięśnia i

KIEDY TRENOWAĆ…?

Gru 07, 2016Brak komentarzy

Nie każdy może sobie pozwolić na luksus zadawania tego pytania w odniesieniu do własnych treningów. Jeśli jednak jesteście w grupie szczęśliwców i możecie decydować kiedy

Zanim staniesz na scenie… POZOWANIE l...

Gru 07, 2016Brak komentarzy

Zawodnik staje do sędziów przodem, stopy rozstawione w miarę blisko siebie z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz, nogi napięte z kolanami zwróconymi na zewnątrz. Takie

Porównanie dwóch ćwiczeń – ścią...

Gru 07, 2016Brak komentarzy

Wykonanie ćwiczeń: Chwyć szeroki drążek /rączkę wyciągu górnego i mocno zaprzyj się udami o przeznaczoną do tego podporę. W pozycji wyjściowej barki są maksymalnie uniesione

Przerwa w treningu czy znaczne ograniczenie...

Paź 17, 2014Brak komentarzy

Pytanie: Ćwiczę na siłowni już ponad rok. Zgodnie ze wskazówkami (zawartymi m.in. na Waszej stronie internetowej www.perfectbody.pl) ustaliłem sobie trening całego ciała na każdej sesji

INDOOR CYCLING a wydolność tlenowa w spor...

Paź 10, 2014Brak komentarzy

Sporty walki są zaliczane do dyscyplin wydolnościowych, dlatego zalecany trening ma na celu poprawienie wydolności, wytrzymałości i pośrednio – siły. By być precyzyjną, uwzględnię tu

Plecy jak u płaszczki

Wrz 12, 2014Brak komentarzy

W moim odczuciu, mięśnie grzbietu są, jeśli nie najważniejszymi, to jednymi z najważniejszych grup mięśniowych. Stabilizują naszą sylwetkę zwłaszcza w pionie (wraz z mięśniami brzucha),

Plan treningowy dla osoby średniozaawansow...

Wrz 09, 2014Brak komentarzy

Pytanie: Jak powinien wyglądać plan treningowy dla osoby średniozaawansowanej, która ma na celu jak największą rozbudowę masy mięśniowej. Typ budowy ciała: ektomorfik. Odpowiedź: Każdy plan

Czy metoda 5×5 Billa Starra jest optym...

Sie 05, 2014Brak komentarzy

Metoda 5 x 5 oparta jest o tradycyjne poglądy specyficzne dla treningu futbolu amerykańskiego: trzymaj się z dala od hantli, maszyn i unikaj nawet pozorów