All posts by Redakcja

trening dolnej i górnej połowy ciała

Łączenie treningu dolnej i górnej połow...

Gru 04, 2018Brak komentarzy

Trening oporowy zwykle organizuje się w odniesieniu do celów treningowych. W klasycznym ujęciu, gdy celem jest budowanie masy mięśniowej, formy treningowe koncentrują się na osiąganiu

pływanie

Pływanie jako uzupełnienie treningu siło...

Gru 03, 2018Brak komentarzy

Pływanie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Uprawiamy ją regularnie na wakacjach, podczas weekendowych wypadów nad rzekę lub jezioro. Poza rekreacyjną, relaksującą formą pływania,

trening podbiegowy

Jak trenować podbiegi?

Lis 30, 2018Brak komentarzy

Siła biegowa to jeden z najważniejszych elementów decydujących o jakości naszego biegania oraz wynikach, jakie uzyskujemy na zawodach. Choć jest to pojęcie dość ogólne, to

kalorie bieganie

Bieganie vs kalorie – 3 mity, w któr...

Lis 27, 2018Brak komentarzy

 Bieganie to aktywność, która pozwala spalić naprawdę sporo kalorii. Wie o tym większość biegaczy, ale z tej właśnie przyczyny zrodziło się wokół tego kilka mitów.

motywacja do biegania

Skąd czerpać motywację do biegania?

Lis 25, 2018Brak komentarzy

Jak zmotywować się do biegania? To pytanie zadaje sobie mnóstwo biegaczy, którzy często szukają wymówek, by odpuścić trening. A przecież regularne treningi to jedyna droga

szybsze bieganie

Jak podkręcić tempo biegu? Oto triki, kt...

Lis 20, 2018Brak komentarzy

Biegasz już jakiś czas, ale wciąż masz wrażenie, że Twoja forma stoi w miejscu? Trenujesz regularnie, ale nie możesz przyspieszyć? Nie załamuj się! Przyczyna może

bieganie

Biegasz? Określ swój cel, by nie błądzi...

Lis 17, 2018Brak komentarzy

Bieganie nie wymaga ani specjalnych umiejętności, ani talentu; ba – nie wymaga nawet jakiejś specjalnej kondycji. Wystarczą dobre chęci, odpowiedni strój – i można ruszać

jak zacząć biegać

Jak zacząć biegać?

Lis 15, 2018Brak komentarzy

Wystarczy założyć sportowe buty, spodenki, t-shirt i pobiec, gdzie tylko nogi poniosą. Proste, prawda? Niestety, jak w przypadku każdego sportu, tak i w przypadku biegania

Trening sekwencyjny

Paź 28, 2018Brak komentarzy

Jedną z form treningowych, zwiększających aktywację mięśnia, jest zmęczenie go jeszcze przed docelowym ćwiczeniem. Zwykle w tej strategii wykonuje się ćwiczenie wielostawowe, osiągając wysokie zmęczenie

rozgrzewka

Metody rozciągania mięśni

Paź 21, 2018Brak komentarzy

Rozciąganie jest jedną z częstych form aktywności stosowanych przed właściwym treningiem siłowym i aerobowym. Rozciąganie mięśni może mieć różny charakter i zwykle, zależnie od formy