All posts by Redakcja

budowanie masy osoby starsze

Budowanie masy nie ma limitu wieku

Lip 30, 2018Brak komentarzy

Generalnie zakłada się, że mężczyźni mają większy potencjał do nadbudowy mięśni niż kobiety. Częściowo wynika to z genetycznie uwarunkowanego dymorfizmu płciowego, wyrażonego odmienną budową ciała

rpt a trening oporowy

RPT versus tradycyjny trening oporowy

Lip 28, 2018Brak komentarzy

Zmienność bodźców treningu oporowego to jedna z kilku strategii pomocnych przy przełamaniu stagnacji treningowej. Najczęstszymi zmiennymi są tutaj: ciężar, długość interwałów odpoczynku oraz osiąganie pełnego

późny posiłek

Późny posiłek a redukcja tkanki tłuszcz...

Lip 26, 2018Brak komentarzy

Czy można zjeść późny posiłek i nie obawiać się niechcianych kilogramów i rozwoju cukrzycy? Oczywiście, że tak, jednak pod warunkiem, że regularnie ćwiczysz. Taki zabieg

krótki trening

Minimalny czas trwania treningu

Lip 23, 2018Brak komentarzy

Na wielu portalach mnożą się informacje, w których sugeruje się, że wystarczy kilkuminutowy trening fizyczny, by pozytywnie wpłynąć na organizm. Generalnie wiadomo, że krótkie trening

trening serie

Najskuteczniejsze metody w treningu siłowy...

Cze 26, 2018Brak komentarzy

Z upływem czasu nasz organizm adaptuje się od wykonywanego wysiłku i wtedy doświadczamy stagnacji, a co za tym idzie – braku motywacji i znużenia treningiem.

kofeina a trening

Kofeina w sportach wytrzymałościowych

Cze 23, 2018Brak komentarzy

Chyba każdy sportowiec co najmniej raz spróbował, jak kofeina wpływa na osiągi sportowe i samopoczucie podczas treningu. Poniżej opisałem, jak spożywanie kofeiny w połączeniu z

trening dla osób otyłych

Krótki trening dla osób otyłych

Cze 20, 2018Brak komentarzy

Nie jest sztuką trenerską mocno przeciążyć podopiecznego, ale sztuką jest tak przygotować jego ciało, by był w stanie skutecznie modulować wydolność oraz budować i zmieniać

trening tabata

Trening Tabata a pojemność tlenowa

Cze 17, 2018Brak komentarzy

Tabata to przede wszystkim trening dla ludzi lubiących krótki trening o ekstremalnie dużej intensywności. Może on być traktowany na przykład jako dodatek do bazowych treningów,

trening osób starszych

Trening dedykowany osobom starszym

Cze 14, 2018Brak komentarzy

Zalecenia treningowe dla ludzi starszych sugerują wykonywanie aktywność fizycznej przez ok. 150 minut tygodniowo, gdy celem jest działanie prozdrowotne. Okazuje się jednak, że wśród osób

olej kokosowy

Nierafinowany olej kokosowy sprzymierzeńce...

Cze 11, 2018Brak komentarzy

Gdy mówimy o tłuszczach, zazwyczaj termin ten kojarzy się nam z czymś negatywnym. Jak w końcu spożywanie tłuszczu miałoby spowodować jego spadek? Jak kiedyś wspominałem,