All posts by Redakcja

powrót siłownia

Powrót na siłownię

Wrz 12, 2018Brak komentarzy

W każdym momencie naszego życia może nastąpić sytuacja, w której musimy nagle odpuścić treningi na siłowni. Częstymi powodami są tutaj: praca zawodowa, kontuzja lub choroba.

muzyka do treningu

Muzyka podczas treningów

Wrz 10, 2018Brak komentarzy

Słuchanie muzyki podczas treningów ma zarówno swoich fanów, jak i przeciwników. Ci pierwsi nie wyobrażają sobie treningu bez ulubionej piosenki „granej na słuchawkach”, drudzy zaś

kawa przed treningiem

Kawa przed treningiem?

Wrz 08, 2018Brak komentarzy

Wypicie kawy jest jednym z naturalnych sposobów na pobudzenie organizmu. To jedna z najpopularniejszych używek. Pita prawie codziennie rano ,,daje kopa” i pozwala nam funkcjonować

asekuracja przy ćwiczeniach

Asekuracja przy ćwiczeniach

Wrz 06, 2018Brak komentarzy

Podczas ćwiczeń siłowych i kulturystycznych bardzo ważna jest prawidłowa asekuracja. Zdarza się, że podczas ćwiczeń brakuje nam siły, aby ,,dociągnąć” ciężar. Wtedy właśnie przydaje się

trening rozgrzewka

Rozgrzewka przed treningiem

Wrz 04, 2018Brak komentarzy

Aby każdy trening był udany i przyniósł zamierzony efekt, należy poprzedzać go rozgrzewką. Poprzez rozgrzanie mięśni i przygotowanie stawów do obciążenia podczas treningu siłowego nie

wyciskanie sztangi

Technika wyciskania sztangi leżąc

Wrz 02, 2018Brak komentarzy

Podczas startów w zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc, oprócz odpowiedniego przygotowania siłowego i suplementacji, bardzo ważna jest technika podczas poszczególnych podejść. Większość dyskwalifikacji i spalonych

trening do utraty sił

Czy warto trenować ,,do utraty sił”?

Sie 31, 2018Brak komentarzy

Bardzo często idziemy na siłownię w przekonaniu, że im intensywniejszy i cięższy trening, im bardziej się spocimy, tym lepsze będą późniejsze efekty w przyroście mięśni

trening bicepsów

Trening bicepsów

Sie 29, 2018Brak komentarzy

Mięsień dwugłowy ramienia, biceps, jest symbolem siły; jego obwód mierzy się, aby określić swoje postępy na siłowni. Jako mięsień przeciwstawny do tricepsu, jest niezwykle ważny

trening pleców

Trening pleców

Sie 28, 2018Brak komentarzy

Mięśnie pleców to jedna z ważniejszych partii mięśniowych naszego ciała. Biorą one udział we wszystkich czynnościach wymagających ruchu, a będąc partią przeciwstawną do klatki piersiowej,

trening brzucha

Trening mięśni brzucha

Sie 26, 2018Brak komentarzy

Ważną partią mięśniową, w kontekście budowania siły, są mięśnie brzucha. Są one przeciwstawne do pleców i maksymalnie napięte podczas wyciskania sztangi leżąc. Widoczne mięśnie brzucha