All posts by Redakcja

roztrenowanie

Roztrenowanie w kulturystyce

Wrz 30, 2018Brak komentarzy

Czym jest roztrenowanie? Roztrenowanie to całkowita przerwa w treningu siłowym lub zmniejszenie intensywności i objętości treningowej. Stanowi nieodłączny element każdego profesjonalnego planu treningowego. Roztrenowanie ma

trening zimna woda

Skutki treningu w zimnej wodzie

Wrz 29, 2018Brak komentarzy

Jeżeli nie należysz do „morsów”, to raczej mało prawdopodobne, byś pływał w wodzie o temperaturze poniżej 5oC. No chyba, że jesteś sportowcem startującym w „Ice

emiq

EMIQ – przyszłość w suplementacji diet...

Wrz 28, 2018Brak komentarzy

Co jakiś czas pojawiają się na rynku suplementacyjnym informacje dotyczące nowych lub zmodyfikowanych form już istniejących związków aktywnych biologicznie. EMIQ (ang. enzymatically modified isoquercitrin) jest

monitoring treningu

Monitorowanie optymalnej objętości trenin...

Wrz 26, 2018Brak komentarzy

Analiza skali uzyskiwanych przyrostów mięśniowych to nieodłączny element treningu każdego kulturysty. Bezpośrednim elementem wpływającym tutaj na nadbudowę masy mięśniowej jest objętość ćwiczenia (wyrażana w kg).

cel treningowy

Manipulacja poziomem glikogenu mięśnioweg...

Wrz 24, 2018Brak komentarzy

Co takiego daje znajomość zasad decydujących o poziomie glikogenu mięśniowego? Przede wszystkim ilość glikogenu rzutuje na poziom zmęczenia. Z kolei umiejętność wpływania na poziom tego

trening układ naczyniowy

Cel treningowy: redukcja ryzyka chorób ser...

Wrz 23, 2018Brak komentarzy

Niezależnie od celów, dla których rozważasz podjęcie aktywności fizycznej, warto byś wiedział, że nie ma większego znaczenia, którą formę treningową wybierzesz, gdy twoim celem jest

suplementacja glutation

Suplementacja diety glutationem i L-cytruli...

Wrz 21, 2018Brak komentarzy

Suplementacja diety jest ważna głównie u osób z niedoborem określonych składników diety lub sportowców (zawodowych lub amatorów), którzy regularnie wykonują treningi. Jednym z suplementów diety

boks historia

Cena marzeń – historia Geralda McClellan...

Wrz 20, 2018Brak komentarzy

Jaką cenę jest w stanie zapłacić sportowiec za osiągnięcie najwyższych laurów, a co za tym idzie – pieniędzy i sławy?  Codzienne wyrzeczenia i okupione kontuzjami

robienie pompek

Pompki

Wrz 17, 2018Brak komentarzy

Chodząc na siłownię, bardzo często skupiamy się jedynie na ćwiczeniach przy użyciu wolnych ciężarów lub specjalistycznych maszyn. Zapominamy o wykonywaniu tzw. ,,naturalnych ćwiczeń”. Najważniejszym z

trening przedramion

Trening przedramion

Wrz 14, 2018Brak komentarzy

Przeprowadzanie treningu konkretnie na przedramiona jest tematem dość kontrowersyjnym. Zdania bowiem na temat efektywności i sensu wykonywania ćwiczeń na mięśnie przedramion są podzielone. Jedni uważają,