All posts by Redakcja

trening bicepsów

Trening bicepsów

Sie 29, 2018Brak komentarzy

Mięsień dwugłowy ramienia, biceps, jest symbolem siły; jego obwód mierzy się, aby określić swoje postępy na siłowni. Jako mięsień przeciwstawny do tricepsu, jest niezwykle ważny

trening pleców

Trening pleców

Sie 28, 2018Brak komentarzy

Mięśnie pleców to jedna z ważniejszych partii mięśniowych naszego ciała. Biorą one udział we wszystkich czynnościach wymagających ruchu, a będąc partią przeciwstawną do klatki piersiowej,

trening brzucha

Trening mięśni brzucha

Sie 26, 2018Brak komentarzy

Ważną partią mięśniową, w kontekście budowania siły, są mięśnie brzucha. Są one przeciwstawne do pleców i maksymalnie napięte podczas wyciskania sztangi leżąc. Widoczne mięśnie brzucha

trening nóg

Trening nóg

Sie 24, 2018Brak komentarzy

Partią mięśniową, której trening jest zazwyczaj pomijany przy sportach siłowych, są nogi. Trenujemy głównie ręce, gdyż ich „atletyczny wygląd” czyni nas, niestety głównie we własnym

trening tricepsów

Trening tricepsów

Sie 22, 2018Brak komentarzy

Przy budowaniu siły niezbędnej do wyciskania sztangi leżąc niezwykle ważny jest mięsień trójgłowy ramienia, zwany tricepsem. Jest to mięsień odpowiedzialny za ,,docisk”. Z uwagi na

trening barków

Trening barków

Sie 20, 2018Brak komentarzy

W treningu siłowym dostosowanym pod wyciskanie sztangi leżąc, oprócz podstawowej partii mięśniowej – klatki, należy pamiętać o pozostałych partiach ciała. Trening wyłącznie klatki piersiowej, oprócz

ćwiczenia uzupełniające

Ćwiczenia uzupełniające w wyciskaniu szt...

Sie 07, 2018Brak komentarzy

Oprócz podstawowego ćwiczenia – klasycznego wyciskania sztangi, w sportach siłowych ważne są też tzw. ćwiczenia pomocnicze. Mają one za zadanie wzmocnić wybrane fazy wypychania sztangi

trening siłowy

Trening siłowy przed zawodami

Sie 05, 2018Brak komentarzy

Jest zasadnicza różnica pomiędzy treningiem siłowym a sylwetkowym. Jak sama nazwa wskazuje, trening siłowy ma na celu zwiększenie siły, a sylwetkowy – wyrobienie pożądanej sylwetki.

dieta oksydacyjna

Trening na dużych wysokościach a dieta an...

Sie 03, 2018Brak komentarzy

Jeżeli słyszałeś, że kadra sportowców wyjeżdża na zgrupowanie do egzotycznych krajów, to niekoniecznie musi to być kaprys trenera. Niekiedy takie zgrupowania są organizowane na dużych

pompa mięśniowa

Pompa mięśniowa

Sie 01, 2018Brak komentarzy

Jedną z technik intensyfikujących budowanie masy jest dążenie do zwiększenia napęcznienia mięśni. Efekt ten najłatwiej zaobserwować pod koniec ćwiczenia wykonywanego aż do załamania ruchu. Wówczas