Ważne: Strona wykorzystuje pliki cookies.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym.
Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej "Polityce Cookies".

Nie wyświetlaj więcej tego komunikatu
strona główna
TRENING
TRICEPSY - PODKOWA JAK MARZENIE!
Adam Adamski

Mięsień ten znajduje się na tylnej powierzchni ramienia. Składa się z trzech głów: przyśrodkowej, długiej  i bocznej. Głowa długa odpowiada za ruch w stawie ramiennym i łokciowym. Jest ona najsilniejszym prostownikiem stawu ramiennego oraz silnym przywodzicielem ramienia. Głowa boczna i przyśrodkowa odpowiadają za ruch prostujący ramię w stawie ...

 
 
PSYCHOLOGIA SPORTU - SKONCENTRUJ siê! ALE CO TO ZNACZY?
dr Kamil Wódka

„Byłem niewłaściwie skoncentrowany”, „uciekła mi koncentracja”, „zawodnik zdekoncentrował się” czy też „skoncentruj się!”.

Te sformułowania słyszymy dość często, ale co one tak naprawdę znaczą?

Skąd możemy wiedzieć, czym jest „uwaga” czy też „koncentracja uwagi”? Otaczający świat jest źródłem niezliczonej ilości informacji. Ludzki „system komputerowy” nie jest w stanie przyjąć, przetworzyć ...

 
 
Maszyn¹ w Miêsieñ!
Piotr Głuchowski

czyli trening całego ciała na maszynach!

Kontynuując cykl treningów z wykorzystaniem wyłącznie jednego rodzaju narzędzi (sztangielki, sztanga, maszyny), tym razem chciałbym przedstawić Wam trening całego ciała na maszynach.

Na maszynach? - spytacie - przecież wszędzie tam, gdzie są maszyny, znaleźć można także sztangi i sztangielki. Tak myślicie? Chyba ...

 
 
Ciê¿kie treningi wykañczaj¹ Twój uk³ad NERWOWY!
Konrad Klekot
Bycie zawodowym sportowcem kojarzone jest przez nas z wysportowaną, umięśnioną sylwetką, wysoką wydolnością fizyczną i małą ilością tkanki tłuszczowej. Prawie każdy artykuł w magazynie Perfect Body pisany jest tak, żeby pomóc Wam szybciej osiągnąć wymarzoną sylwetkę poprzez odpowiedni trening, dietę oraz wybór jak najlepszych suplementów. Ostatnio dość często poruszany jest ...
 
 
Wzrost miêœni z treningiem o du¿ej liczbie powtórzeñ - czy czas wyzwaæ ego na pojedynek?
Monica Mollica
W jednym z poprzednich artykułów przedstawiłam kontrowersyjne wyniki badań, w których porównano odpowiedź syntezy białka mięśniowego na tradycyjny „kulturystyczny” trening z dużym obciążeniem i małą liczbą powtórzeń (90%CM) z odpowiedzią na trening o mniejszym obciążeniu i wyższej liczbie powtórzeń (30%CM) - oba wykonane do upadku mięśniowego 1.

Jeśli nie czytaliście tego ...

 
 
ANDRZEJ MAJCHRZYK

Witam!
Nazywam się Andrzej Majchrzyk. Mam 39 lat, trenuje 19 lat.
Pierwszy raz w zawodach kulturystycznych wystartowałem w 2005 r. Były to Debiuty Kulturystyczne w Ostrowi Mazowieckiej. Na moich pierwszych zawodach (na 14 zawodników) uplasowałem się na 7. pozycji. Wtedy resztę moich startów postanowiłem przełożyć na następny rok.

 
 
5 najlepszych æwiczeñ na BRZUCH

Płaski, wyrzeźbiony brzuch, tak zwany sześciopak, to cel, do którego dąży wielu bywalców siłowni bez względu na płeć. Niestety osiągnięcie tego zamierzenia nie należy do najłatwiejszych zadań.

W tym artykule nie będę poruszał kwestii diety, która stanowi podstawę, jeśli chodzi o możliwość odsłonięcia ciężko wypracowanych mięśni brzucha, a ...

 
 
RBE, czyli jak indukowaæ mniejsze uszkodzenia miêœni w treningu si³owym

Wykonując ćwiczenia oporowe z obciążeniem co najmniej 60% 1RM (czyli 60% maksymalnego ciężaru, który jesteś w stanie podnieść), zawsze uszkadzasz mięśnie. Odczujesz to ok. 24-48h po wysiłku jako opóźnioną bolesność mięśni (DOMS). W zasadzie zanim dojdzie do DOMS, w twoim orgazmie zachodzi cała kaskada wzajemnych zależności, które mają tylko jeden ...

 
 
KASIA DZIURSKA

Perfect Body:

Jesteś jedną z najpiękniejszych twarzy Olimp Teamu. Czy możesz w 2-3 zdaniach przybliżyć siebie tym z Czytelników, którzy nie mieli jeszcze przyjemności słyszeć o Tobie (choć przyznam, że musieliby chować się ostatnio chyba w jaskiniach)?

Kasia Dziurska:

Ach, dziękuję bardzo za miłe słowa. Pochodzę z małego miasta, z Nidzicy. Moją pierwszą ...

 
 
BUDUJEMY NAJSZERSZY GRZBIETU
Adam Adamski

Mięsień najszerszy grzbietu (łac. latissimus dorsi) – Podstawowym zadaniem mięśnia najszerszego grzbietu jest przywodzenie, obracanie do wewnątrz i prostowanie ramienia. Mięsień najszerszy grzbietu jest to mięsień o największej powierzchni. Przeważają w nim włókna czerwone ST (slow twitch), zatem aby dobrze go pobudzić, potrzebujemy liczby powtórzeń w zakresie 8-12 z uwzględnieniem ...

 
 
ZAMÓW TERAZ
Prenumerata_46PB On-line 45

WYDARZENIA

Ladies
NAJNOWSZE VIDEO
zobacz więcej

NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKU£Y

CZYTANE
OCENIANE
PRZESYŁANE

ZADAJ PYTANIE

Być może odpowiedź znajdziesz w magazynie Perfect Body!
Aby zadać pytanie musisz być zalogowany.
zaloguj się   › zarejestruj się

ANKIETA

Wybierz najlepsze hasło dla magazynu Perfect Body:
Perfect Body - encyklopedia dobrej sylwetki
Perfekcyjnie napisany, dla każdego zrozumiały Perfect Body, doskonały
Perfect Body - drogowskaz prawdziwego mężczyzny
Perfect Body, czasopismo każdego sportowca
Uwaga silny magazyn dla ludzi aktywnych - Perfect Body: Nie otwierać bez konsultacji ze specjalistą.
  wyniki

NEWSLETTER

podaj swój e-mail:

TAGI

anabolizm mięśnie BCAA HMB HST IGF-1 MAPK/ERK MMA aminokwasy anabolik anabolizm antykatabolik astaksantyna beta karoten białko dieta hipertrofia hormony karotenoidy ksenoestrogeny leucyna mTOR mięśnie plan treningowy policja ramiona regeneracja seks sen sex siła suplementy testosteron tkanka tłuszczowa trening warzywa witamina A wojsko węglowodany


© Nutrifarm Sp. z o.o.
All Rights Reserved
PODSTAWOWE LINKI

Trening
Dieta I Suplementacja
Zdrowie
Ert
Kuchnia
Sex
WYDAWNICTWO

Kontakt
Prenumerata
Wydarzenia
Nota prawna
Polityka Cookies
TWOJE KONTO

Zaloguj się
Zarejestruj
Przypomnij hasło
DOŁĄCZ DO NAS

 Facebook
 Twitter
 Youtube

Do góry ˆ