Wynik wyszukiwania dla Piotr Mamczur

trehaloza

Trehaloza – cukier dla długodystanso...

Lip 08, 2019Brak komentarzy

Na początek podsumowanie kilku faktów: Przyjmowanie węglowodanów w postaci płynnej jest skuteczną strategią utrzymywania optymalnego bilansu energetycznego podczas przedłużającego się wysiłku aerobowego. Przyjmowanie czystej glukozy

Wyciskanie

Wpływ wysiłku oporowego na moc mięśniow...

Lip 05, 2019Brak komentarzy

Zależnie od modelu treningu oporowego mięśnie reagują różnie. I nie mam tutaj na myśli jedynie wpływu modelu na indukowanie przyrostu masy mięśniowej. Raczej mam na

Carbonox

Ładowanie glikogenem w sportach aerobowych

Lip 03, 2019Brak komentarzy

Glikogen jest jednym z kluczowych źródeł energii dla pracujących mięśni. Podczas treningu glikogen jest stale zużywany i ponownie regenerowany. Oczywiście, w miarę wydłużającego się wysiłku,

Modele treningu SIT

Cze 03, 2019Brak komentarzy

Stwierdzenie „brak mi czasu na trening” często jest wymówką osób, które nie podejmują żadnej aktywności fizycznej, mimo oczywistych profitów prozdrowotnych wysiłku fizycznego. Oczywiście są sytuacje,

Jak zorganizować skuteczny trening obwodow...

Cze 01, 2019Brak komentarzy

Trening obwodowy jest szczególnie polecany osobom dotychczas nietrenującym. Cele tego typu treningów mogą być różne: redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie wytrzymałości, kształtowanie sylwetki ciała. Trening tego

Dlaczego warto trenować do pełnego zmęcz...

Maj 30, 2019Brak komentarzy

Powszechnie wiadomo, że budowanie masy mięśniowej jest silnie zindywidualizowane. Widać to zarówno na każdej amatorskiej siłowni, ale również i w literaturze naukowej, w której wysiłki

Kofeina polepsza wytrzymałość siłową

Maj 12, 2019Brak komentarzy

Kofeina jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów, zarówno w sportach wytrzymałościowych, jak i siłowych. Generalnie, analizując dane naukowe o skuteczności kofeiny, możemy zauważyć, że: kofeina

Maska treningowa – fakty i mity

Maj 10, 2019Brak komentarzy

Główną ideą wprowadzenia na rynek masek treningowych, ograniczających dostęp tlenu do płuc, było naśladowanie warunków hipoksycznych (tj. zmniejszenia ilości tlenu) podczas treningu. Wynikało to z

Trening cukrzyka – jak polepszyć sta...

Maj 09, 2019Brak komentarzy

Trening osób z chorobami metabolicznymi to spore wyzwanie dla każdego trenera. Kluczowe wydaje się odpowiednie dostosowanie intensywności treningowej oraz precyzyjne określenie celów treningowych. W przypadku

motywacja trening

Motywacja werbalna w treningu wytrzymałoś...

Mar 20, 2019Brak komentarzy

Wytrzymałość siłowa to zdolność do wykonania określonej liczby powtórzeń podczas treningu oporowego. Trzeba tutaj jasno rozgraniczyć siłę trenującego, czyli zdolność do podniesienia jak największego ciężaru,