trening

Rola zakresu ruchu w budowaniu masy i siły...

Gru 08, 2016Brak komentarzy

Przejdźmy od razu do sedna sprawy… Co najmniej dwie składowe oporowego treningu fizycznego mogą stymulować zmiany adaptacyjne mięśni, czyli przyrost siły i masy mięśniowej: •

SZCZYT BICEPSA – GŁOWA DŁUGA

Gru 08, 2016Brak komentarzy

Pomimo, że wakacje już dawno dobiegły końca, gorąco i serdecznie witam wszystkich zapalczywych katorżników własnych mięśni. Na łamach poniższego artykułu zamierzam sięgnąć samych szczytów… szczytów

Trening na małych ciężarach?

Gru 08, 2016Brak komentarzy

W poprzednim numerze Perfect Body Bryan Haycock szczegółowo omawiał nowy system treningowy nastawiony na bardzo szybki przyrost mięśni – Myo-Reps. Być może część z Was

DYNAMICZNA PERIODYZACJA Część 1

Gru 08, 2016Brak komentarzy

W tym dwuczęściowym artykule zamierzam podzielić się spostrzeżeniami, które towarzyszą mi podczas przygotowywania programów dla zaawansowanych ciężarowców i kulturystów. Ubranie w słowa czegoś, co jest

PSYCHOLOGIA SPORTU – STRES – RO...

Gru 08, 2016Brak komentarzy

Artykuł ten ma za zadanie przybliżyć techniki treningu mentalnego, które mogą być pomocne w uzyskaniu stanu rozluźnienia organizmu, czy też ujmując rzecz w szerszej perspektywie

CYBERNOGI – czyli trening nóg na mas...

Gru 08, 2016Brak komentarzy

Na całym świecie, włączając w to również Polskę, ośrodki ćwiczeń siłowych oraz nawet zwykłe siłownie, wyposażane są w coraz to nowsze maszyny do ćwiczeń. Panuje

Fizjologiczne aspekty treningu wytrzymało...

Gru 08, 2016Brak komentarzy

Znajomość fizjologii i biochemii sportu, w aspekcie reakcji organizmu na wysiłek fizyczny o różnej intensywności, umożliwia większą sterowalność procesem treningu. Pozwala na ukierunkowany charakter pracy

OSZUKIWAĆ CZY NIE OSZUKIWAĆ? Oto jest pyt...

Gru 07, 2016Brak komentarzy

Ogólnie przyjętym dogmatem wśród kulturystów jest zalecenie, aby nie oszukiwać podczas wykonywania powtórzenia. Celem oszukiwania jest przecież „zdjęcie” części obciążenia z poddawanego treningowi mięśnia i

KIEDY TRENOWAĆ…?

Gru 07, 2016Brak komentarzy

Nie każdy może sobie pozwolić na luksus zadawania tego pytania w odniesieniu do własnych treningów. Jeśli jednak jesteście w grupie szczęśliwców i możecie decydować kiedy

Zanim staniesz na scenie… POZOWANIE l...

Gru 07, 2016Brak komentarzy

Zawodnik staje do sędziów przodem, stopy rozstawione w miarę blisko siebie z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz, nogi napięte z kolanami zwróconymi na zewnątrz. Takie