trening

SIŁOWNIA JAK BIEŻNIA…?

Sty 12, 2017Brak komentarzy

Ileż to razy słyszeliście: na siłowni buduj mięśnie, a na bieżni spalaj tłuszcz i zyskuj sprawność układu sercowo-naczyniowego. A nie dałoby się tak dwa w

Nowości PRZEDtreningowe

Gru 29, 2016Brak komentarzy

Odkąd ustalono, że za przyrost masy mięśniowej odpowiadają w wysokim stopniu zmiany metaboliczne dokonujące się w mięśniach, w trakcie treningu i zaraz po jego zakończeniu,

Co robić, aby nie obrosnąć tłuszczem po...

Gru 23, 2016Brak komentarzy

Børge Fagerli:   od ponad 15 lat trener sportów siłowych, odżywiania i stylu życia; współpracuje ze sportowcami, kulturystami i zawodnikami fitness, jak i “zwykłymi” ludźmi,

Sprawdź swoją wiedzę z PERFECT BODY (4)

Gru 23, 2016Brak komentarzy

1.       Mechanizm pozyskiwania energii w sprincie na 100 m to: a.      Glikoliza tlenowa b.      Glikoliza beztlenowa c.      Fosfagenowy d.      z wolnych

Sen, drzemka w kulturystyce

Gru 22, 2016Brak komentarzy

Bryan Haycock: Pracownik naukowy Uniwersytetu w Utah, znany z wielu publikacji z dziedziny treningu siłowego, dietetyki oraz suplementacji, autor systemu treningowego HST. Nie ma wątpliwości,

RYBA W JAJU, JAJO W RYBIE? – jajka bo...

Gru 22, 2016Brak komentarzy

Jajka często są nazywane idealnym pokarmem. Zawierają najwyższej jakości białko, są źródłem kwasów tłuszczowych – dostarczają zatem energii, zaopatrzone są także w pakiet mikroelementów. Dlaczego

DOMS – czyli jak uniknąć zniszczeń

Gru 20, 2016Brak komentarzy

Budzisz się rano. Otwierasz oczy… i jest to jedyna czynność, która nie sprawia Ci bólu. Sama myśl o tym, że musisz wstać wywołuje ból. Nie

ŚRODEK PLECÓW

Gru 20, 2016Brak komentarzy

Kolejny już raz witam wszystkich Czytelników pragnących poprawić mankamenty swojej sylwetki. W zasadzie, ze mną na czele, nie znam startujących kulturystów, ani osób uprawiających tę

Kwasica metaboliczna KANIBALIZM własnych m...

Gru 13, 2016Brak komentarzy

Białko, białko, białko… Wszystko w amatorskiej kulturystyce kręci się wokół tego. Pierwsze pytanie, które pada, gdy chodzi o dietę, to: „ile jesz białka?”. A potem

Gdy kulturysta wsiada na rower…

Gru 13, 2016Brak komentarzy

Okołowysiłkowa suplementacja antykataboliczno-wytrzymałościowa Kulturystyka to bardzo absorbujący sport, który wyjątkowo źle znosi jednoczesną konkurencję innych dyscyplin, a coraz więcej osób pragnie poszczycić się nie tylko