TRENING

Czy trening metodą Myo-Reps (mio-powtórze...

Sty 12, 2017Brak komentarzy

W tej odsłonie będę miał przyjemność omówić metody treningowe opracowane przez mojego przyjaciela, Borge’a Fagerliego. Chociaż nigdy nie poznałem go osobiście, lubiłem ciekawe dyskusje na

Potężne BARY

Sty 12, 2017Brak komentarzy

Barki to chyba najbardziej widoczne mięśnie. Ich odpowiedni kształt i wielkość jest świadectwem męskości, zdrowia i siły. Na mięśnie obręczy barkowej składają się mięśnie naramienne

Dół klatki piersiowej

Sty 12, 2017Brak komentarzy

Witam wszystkich miłośników białka, dużych mięśni, pięknych kobiet, szybkich samochodów i tutaj zapewne mogłoby paść jeszcze wiele rzeczowników, przymiotników, przenośni oraz porównań, ale ujmę to

PSYCHOLOGIA SPORTU – STRES

Sty 12, 2017Brak komentarzy

walczyć z nim czy się zaprzyjaźnić?   Artykuł ten stanowi subiektywną prezentację rozumienia zjawiska stresu. Pokazuje sposób, w jaki autor niniejszej publikacji analizuje i planuje

FIZJOLOGICZNE ASPEKTY TRENINGU SZYBKOŚCI

Sty 12, 2017Brak komentarzy

Dzisiejszy artykuł rozpoczyna cykl tematów, które będę poruszał w kolejnych numerach Perfect Body, skupiających się na fizjologicznych aspektach treningu szybkości, wytrzymałości oraz siły. W obecnych

KARDIO POZA SEZONEM?

Sty 12, 2017Brak komentarzy

Po sezonie plażowym, kiedy to z dumą prezentowaliście ciężko wypracowaną, rewelacyjną rzeźbę, imponując paniom oraz wzbudzając zazdrość kolegów, nadchodzi czas budowania większych mięśni. Zakładacie na

SIŁOWNIA JAK BIEŻNIA…?

Sty 12, 2017Brak komentarzy

Ileż to razy słyszeliście: na siłowni buduj mięśnie, a na bieżni spalaj tłuszcz i zyskuj sprawność układu sercowo-naczyniowego. A nie dałoby się tak dwa w

ŚRODEK PLECÓW

Gru 20, 2016Brak komentarzy

Kolejny już raz witam wszystkich Czytelników pragnących poprawić mankamenty swojej sylwetki. W zasadzie, ze mną na czele, nie znam startujących kulturystów, ani osób uprawiających tę

DYNAMICZNA PERIODYZACJA w praktyce Część...

Gru 08, 2016Brak komentarzy

W części 1 (Perfect Body nr 18) przyjrzeliśmy się manipulacji zmiennymi treningowymi, takimi jak: intensywność, objętość i częstotliwość w celu poprawy swoich wyników. W części

Porównanie dwóch ćwiczeń – podci...

Gru 08, 2016Brak komentarzy

Wykonanie ćwiczeń: Dłoń i kolano po tej samej stronie opierasz o ławeczkę poziomą w taki sposób, aby tułów znajdował się praktycznie równolegle do podłoża. Plecy