TRENING

Porównanie dwóch ćwiczeń – ścią...

Gru 07, 2016Brak komentarzy

Wykonanie ćwiczeń: Chwyć szeroki drążek /rączkę wyciągu górnego i mocno zaprzyj się udami o przeznaczoną do tego podporę. W pozycji wyjściowej barki są maksymalnie uniesione

Przerwa w treningu czy znaczne ograniczenie...

Paź 17, 2014Brak komentarzy

Pytanie: Ćwiczę na siłowni już ponad rok. Zgodnie ze wskazówkami (zawartymi m.in. na Waszej stronie internetowej www.perfectbody.pl) ustaliłem sobie trening całego ciała na każdej sesji

INDOOR CYCLING a wydolność tlenowa w spor...

Paź 10, 2014Brak komentarzy

Sporty walki są zaliczane do dyscyplin wydolnościowych, dlatego zalecany trening ma na celu poprawienie wydolności, wytrzymałości i pośrednio – siły. By być precyzyjną, uwzględnię tu

Plecy jak u płaszczki

Wrz 12, 2014Brak komentarzy

W moim odczuciu, mięśnie grzbietu są, jeśli nie najważniejszymi, to jednymi z najważniejszych grup mięśniowych. Stabilizują naszą sylwetkę zwłaszcza w pionie (wraz z mięśniami brzucha),

Plan treningowy dla osoby średniozaawansow...

Wrz 09, 2014Brak komentarzy

Pytanie: Jak powinien wyglądać plan treningowy dla osoby średniozaawansowanej, która ma na celu jak największą rozbudowę masy mięśniowej. Typ budowy ciała: ektomorfik. Odpowiedź: Każdy plan

Czy metoda 5×5 Billa Starra jest optym...

Sie 05, 2014Brak komentarzy

Metoda 5 x 5 oparta jest o tradycyjne poglądy specyficzne dla treningu futbolu amerykańskiego: trzymaj się z dala od hantli, maszyn i unikaj nawet pozorów

Muzyka jako środek dopingujący?

Sie 05, 2014Brak komentarzy

Okazuje się, że jest to możliwe! Być może jest tak, że wchodząc do siłowni odruchowo wkładacie do uszu słuchawki odtwarzacza mp3, aby odizolować się od

Przerwy między seriami – pomoc czy p...

Lip 23, 2014Brak komentarzy

Ilu trenerów (i zapewne trenujących), tyle szkół…. Jak długo zatem należy odpoczywać między seriami, aby najlepiej wykorzystać korzyści płynące z treningu siłowego? Konkretnej podpowiedzi udzielają

Wydolność beztlenowa – anaerobowa w...

Lip 08, 2014Brak komentarzy

Współczesny system szkolenia sportowców wymaga interdyscyplinarnego spojrzenia na trening fizyczny. Ponadto, w ocenie przygotowania zawodnika należy poszukiwać trafnych metod oceny jego wydolności. W dzisiejszym artykule

Akademia MMA Odcinek 2 – Wytrzymało...

Cze 11, 2014Brak komentarzy

Każdy zawodnik trenujący MMA, poza odpowiednią techniką walki i charakterem, powinien posiadać także żelazną kondycję fizyczną. Mój styl walki charakteryzuje się szybkością i eksplozywnością. Zadawanie