TRENING

PSYCHOLOGIA SPORTU – TRENING WYOBRAŻ...

Lut 07, 2017Brak komentarzy

czyli Jak przekuć myśli w rzeczywistość? Delikatnie przymknij oczy. Skoncentruj się na sobie. A teraz wyobraź sobie, że widzisz przed sobą dużą, żółtą, świeżą cytrynę.

Czy w poważnych programach siłowych jest ...

Sty 26, 2017Brak komentarzy

W ostatnio przeprowadzonych badaniach uzyskano kontrowersyjne wyniki, jakoby trening o wysokiej liczbie powtórzeń był tak samo skuteczny w budowaniu masy mięśniowej, jak tradycyjny trening o

Potężne DWUGŁOWE UDA

Sty 16, 2017Brak komentarzy

Sporo bywalców siłowni nie przykłada wagi do ćwiczenia tych mięśni. Zapewne przyczyna leży w tym, iż nie są to mięśnie tzw. plażowe. Położone z tyłu

FULL BODY WORKOUT, czyli trening całego ci...

Sty 15, 2017Brak komentarzy

FBW (Full Body Workout) , czyli ćwiczenie całego ciała na jednym treningu, jest jedną z odmian treningów wykonywanych przez osoby ćwiczące siłowo. Można go uznać

Czy NIEMIECKI TRENING OBJĘTOŚCIOWY (GVT) ...

Sty 13, 2017Brak komentarzy

W tej odsłonie przyjrzymy się treningowi, który bywa wykorzystywany już od dłuższego czasu. Uważa się, że Vince Gironda jako pierwszy spopularyzował ten system treningowy w

T.H.T. w pigułce

Sty 13, 2017Brak komentarzy

Jeśli celem Twojego treningu jest ZWIĘKSZENIE muskulatury, trafiłeś we właściwe miejsce! T.H.T. oznacza Targeted Hypertrophy Training, czyli trening ukierunkowany na hipertrofię. Hipertrofia zaś oznacza „wzrost

Porównanie dwóch ćwiczeń na mięsień d...

Sty 13, 2017Brak komentarzy

Mięsień dwugłowy ramienia – niekwestionowany król wszystkich klubów fitness, dyskotek oraz plaży miejskich. Pomimo swojego niewielkiego rozmiaru, w stosunku np. do mięśnia trójgłowego ramienia (1:3),

Rozciąganie w treningu na masę

Sty 13, 2017Brak komentarzy

Pytanie: Jak, według Pana, rozciąganie ćwiczonych mięśni po treningu wpływa na nie same? I jak ono powinno wyglądać czasowo i powtórzeniowo? Odpowiedź: Poruszyłeś szalenie istotny

Akademia MMA Odcinek 3 – BOKS

Sty 13, 2017Brak komentarzy

Współczesny zawodnik MMA bez solidnej bazy bokserskiej jest niczym karabin bez pocisków. Ewolucja Mieszanych Sztuk Walki poszła na tyle daleko, że nie wystarczy już posiadać

TRENINGI INTERWAŁOWE: HIIT oraz TABATA

Sty 13, 2017Brak komentarzy

czyli Specjalistyczne treningi w sportach walki i nie tylko! Lata 90. XX wieku zdominowały treningi aerobowe jako skuteczne i bezpieczne narzędzie kształtujące wydolność, jak i