TRENING

Wyciskanie

Wpływ wysiłku oporowego na moc mięśniow...

Lip 05, 2019Brak komentarzy

Zależnie od modelu treningu oporowego mięśnie reagują różnie. I nie mam tutaj na myśli jedynie wpływu modelu na indukowanie przyrostu masy mięśniowej. Raczej mam na

Carbonox

Ładowanie glikogenem w sportach aerobowych

Lip 03, 2019Brak komentarzy

Glikogen jest jednym z kluczowych źródeł energii dla pracujących mięśni. Podczas treningu glikogen jest stale zużywany i ponownie regenerowany. Oczywiście, w miarę wydłużającego się wysiłku,

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Lip 01, 2019Brak komentarzy

Martwy ciąg jest bardzo ważnym ćwiczeniem podczas trenowania mięśni nóg, mięśni pośladkowych, dwugłowych ud oraz mięśni grzbietu – głównie prostowników i mięśni czworogłowych uda. Jest

Modele treningu SIT

Cze 03, 2019Brak komentarzy

Stwierdzenie „brak mi czasu na trening” często jest wymówką osób, które nie podejmują żadnej aktywności fizycznej, mimo oczywistych profitów prozdrowotnych wysiłku fizycznego. Oczywiście są sytuacje,

Jak zorganizować skuteczny trening obwodow...

Cze 01, 2019Brak komentarzy

Trening obwodowy jest szczególnie polecany osobom dotychczas nietrenującym. Cele tego typu treningów mogą być różne: redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie wytrzymałości, kształtowanie sylwetki ciała. Trening tego

Dlaczego warto trenować do pełnego zmęcz...

Maj 30, 2019Brak komentarzy

Powszechnie wiadomo, że budowanie masy mięśniowej jest silnie zindywidualizowane. Widać to zarówno na każdej amatorskiej siłowni, ale również i w literaturze naukowej, w której wysiłki

Maska treningowa – fakty i mity

Maj 10, 2019Brak komentarzy

Główną ideą wprowadzenia na rynek masek treningowych, ograniczających dostęp tlenu do płuc, było naśladowanie warunków hipoksycznych (tj. zmniejszenia ilości tlenu) podczas treningu. Wynikało to z

Trening cukrzyka – jak polepszyć sta...

Maj 09, 2019Brak komentarzy

Trening osób z chorobami metabolicznymi to spore wyzwanie dla każdego trenera. Kluczowe wydaje się odpowiednie dostosowanie intensywności treningowej oraz precyzyjne określenie celów treningowych. W przypadku

Trening na czczo

Maj 08, 2019Brak komentarzy

Trening na czczo budzi wiele kontrowersji. Z jednej strony wiele osób mówi, że jakiekolwiek ćwiczenie aerobowe wymaga energii w postaci węglowodanów i tłuszczów dostarczonych jeszcze

Regeneracja organizmu

Maj 08, 2019Brak komentarzy

Regeneracja jest niezbędna do zwykłego, prawidłowego funkcjonowania organizmu, bez względu na to, czy trenujemy, czy nie. Szczególnie powinny dbać o nią osoby regularnie uprawiające jakąś