TRENING

ćwiczenia uzupełniające

Ćwiczenia uzupełniające w wyciskaniu szt...

Sie 07, 2018Brak komentarzy

Oprócz podstawowego ćwiczenia – klasycznego wyciskania sztangi, w sportach siłowych ważne są też tzw. ćwiczenia pomocnicze. Mają one za zadanie wzmocnić wybrane fazy wypychania sztangi

trening siłowy

Trening siłowy przed zawodami

Sie 05, 2018Brak komentarzy

Jest zasadnicza różnica pomiędzy treningiem siłowym a sylwetkowym. Jak sama nazwa wskazuje, trening siłowy ma na celu zwiększenie siły, a sylwetkowy – wyrobienie pożądanej sylwetki.

dieta oksydacyjna

Trening na dużych wysokościach a dieta an...

Sie 03, 2018Brak komentarzy

Jeżeli słyszałeś, że kadra sportowców wyjeżdża na zgrupowanie do egzotycznych krajów, to niekoniecznie musi to być kaprys trenera. Niekiedy takie zgrupowania są organizowane na dużych

pompa mięśniowa

Pompa mięśniowa

Sie 01, 2018Brak komentarzy

Jedną z technik intensyfikujących budowanie masy jest dążenie do zwiększenia napęcznienia mięśni. Efekt ten najłatwiej zaobserwować pod koniec ćwiczenia wykonywanego aż do załamania ruchu. Wówczas

budowanie masy osoby starsze

Budowanie masy nie ma limitu wieku

Lip 30, 2018Brak komentarzy

Generalnie zakłada się, że mężczyźni mają większy potencjał do nadbudowy mięśni niż kobiety. Częściowo wynika to z genetycznie uwarunkowanego dymorfizmu płciowego, wyrażonego odmienną budową ciała

rpt a trening oporowy

RPT versus tradycyjny trening oporowy

Lip 28, 2018Brak komentarzy

Zmienność bodźców treningu oporowego to jedna z kilku strategii pomocnych przy przełamaniu stagnacji treningowej. Najczęstszymi zmiennymi są tutaj: ciężar, długość interwałów odpoczynku oraz osiąganie pełnego

krótki trening

Minimalny czas trwania treningu

Lip 23, 2018Brak komentarzy

Na wielu portalach mnożą się informacje, w których sugeruje się, że wystarczy kilkuminutowy trening fizyczny, by pozytywnie wpłynąć na organizm. Generalnie wiadomo, że krótkie trening

trening serie

Najskuteczniejsze metody w treningu siłowy...

Cze 26, 2018Brak komentarzy

Z upływem czasu nasz organizm adaptuje się od wykonywanego wysiłku i wtedy doświadczamy stagnacji, a co za tym idzie – braku motywacji i znużenia treningiem.

trening dla osób otyłych

Krótki trening dla osób otyłych

Cze 20, 2018Brak komentarzy

Nie jest sztuką trenerską mocno przeciążyć podopiecznego, ale sztuką jest tak przygotować jego ciało, by był w stanie skutecznie modulować wydolność oraz budować i zmieniać

trening tabata

Trening Tabata a pojemność tlenowa

Cze 17, 2018Brak komentarzy

Tabata to przede wszystkim trening dla ludzi lubiących krótki trening o ekstremalnie dużej intensywności. Może on być traktowany na przykład jako dodatek do bazowych treningów,