TRENING

rozgrzewka

Metody rozciągania mięśni

Paź 21, 2018Brak komentarzy

Rozciąganie jest jedną z częstych form aktywności stosowanych przed właściwym treningiem siłowym i aerobowym. Rozciąganie mięśni może mieć różny charakter i zwykle, zależnie od formy

Dlaczego różnie reagujemy na trening hipe...

Paź 18, 2018Brak komentarzy

Istotą treningu hipertroficznego jest aktywacja mięśnia do nadbudowy. Szereg technik treningowych pozwala na osiągnięcie celu tego treningu. Zauważ jednak, że nie każdy sportowiec reaguje jednakowo

mostkowanie

Mostkowanie

Paź 15, 2018Brak komentarzy

Wyciskanie sztangi leżąc to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wykonywanych na siłowni. Wlicza się ono do trójboju siłowego; ćwiczenie to jest również uprawiane jako oddzielna konkurencja

tabata

Tabata

Paź 12, 2018Brak komentarzy

Jednym z najpopularniejszych i najbardziej efektywnych ćwiczeń interwałowych jest Tabata. Ćwiczenie to odpowiedzialne jest za szybkie spalanie tkanki tłuszczowej i zwiększenie wydolności naszego organizmu. Trening

trening z plecakiem

Trening z plecakiem

Paź 10, 2018Brak komentarzy

Bardzo często, kiedy jesteśmy na wakacjach, brakuje nam siłowni i regularnych treningów. W niecodziennych miejscach możemy nie mieć dostępu do specjalistycznych przyrządów treningowych, maszyn i

Unoszenie kolan do klatki piersiowej

Paź 08, 2018Brak komentarzy

Niewątpliwie, kiedy mówimy o ćwiczeniach na mięśnie brzucha i najpopularniejszym ćwiczeniu na tę partię mięśniową, myślimy o brzuszkach. Bardzo często jest to jedyne ćwiczenie wykonywane

poręcze

Pompki szwedzkie

Paź 05, 2018Brak komentarzy

Prawidłowy, naturalny trening powinien obejmować wszystkie partie mięśniowe naszego ciała, zachowując przy tym taką samą, a nawet większą efektywność, jak przy treningach przy użyciu specjalistycznych

rozciąganie

Rozciąganie statyczne

Paź 02, 2018Brak komentarzy

Rozciąganie statyczne są to ćwiczenia polegające na odpowiednim rozciąganiu mięśni, poprzez ich wyizolowanie, utrzymanie w danej pozycji i rozluźnienie. Są one najbezpieczniejszym ćwiczeniem, wykonywanym po

roztrenowanie

Roztrenowanie w kulturystyce

Wrz 30, 2018Brak komentarzy

Czym jest roztrenowanie? Roztrenowanie to całkowita przerwa w treningu siłowym lub zmniejszenie intensywności i objętości treningowej. Stanowi nieodłączny element każdego profesjonalnego planu treningowego. Roztrenowanie ma

trening zimna woda

Skutki treningu w zimnej wodzie

Wrz 29, 2018Brak komentarzy

Jeżeli nie należysz do „morsów”, to raczej mało prawdopodobne, byś pływał w wodzie o temperaturze poniżej 5oC. No chyba, że jesteś sportowcem startującym w „Ice