KUCHNIA

Zapiekanka gryczano-twarożkowa

Maj 16, 2014Brak komentarzy

Ciągle ryż i makaron.  A przecież kasza gryczana to podstawa w diecie kulturysty. Pomimo swojej prostoty, stanowi dobrze zbilansowany posiłek, zapewniając komplet aminokwasów w towarzystwie

Sałatka z cebulkowego tuńczyka i zieloneg...

Mar 14, 2014Brak komentarzy

Obiecałam sobie, a tym razem i Wam, że w każdym numerze znajdzie się tuńczykowa rewolucja ? Jeśli ktoś z Was ma dość smaku tuńczyka, a

Ciasto jogurtowe z malinami

Lut 14, 2014Brak komentarzy

Inspiracją był kolejny, wieczorny spacer 🙂 Jako, że sezon na maliny w pełni, nie było problemu z dostępnością dzikich, najpyszniejszych malin na górskim szlaku. Wiem,

Sernik z brzoskwiniami

Sty 28, 2014Brak komentarzy

Pozostajemy w brzoskwiniowym lub morelowym klimacie (co kto lubi lub znajdzie w swoim ogrodzie). Słodkie i zdrowe połączenie składników i dodatek wartościowego białka do diety.

Oliwkowa sałatka z fety i krewetek

Gru 06, 2013Brak komentarzy

Owoce morza dla odmiany. W Polsce ciężko o dobre smakowo krewetki. Te nieco mdłe, zawsze można wzbogacić zdrowymi i aromatycznymi dodatkami! Jeśli tylko lubicie takie

Razowe Muffiny z Brzoskwinią i Słonecznik...

Lis 06, 2013Brak komentarzy

Uwielbiam piec muffiny. To cudo ‘łyka’ wszystko, co wrzucę do środka! Na słodko, pikantne czy słone – zawsze wychodzą smaczne i pożywne. Tym razem w

Owsiany ‘KeKs’ urodzaju

Paź 03, 2013Brak komentarzy

Nazwa mówi sama przez się. Pyszna, mega pożywna przekąska, którą można pokroić jak batony energetyczne i spakować na trening. Pełna zdrowych węglowodanów, tłuszczów i pełnowartościowego

Omlet z bobem

Sie 13, 2013Brak komentarzy

Potrawy z jajek cieszą się dużą popularnością wśród naszych Czytelników. Są łatwe i szybkie do przygotowania, wysoce odżywcze, sycące i bardzo smaczne. Przedstawiam Wam zatem

Sałatka wiosenna

Lip 26, 2013Brak komentarzy

Wiosna już co prawda dawno za nami, ale produkty wymienione w poniższym przepisie bez problemów znajdziecie na straganach i warzywniakach w swojej okolicy. Orzeźwiająca i

Kotlety tuńczykowe

Lip 12, 2013Brak komentarzy

Duża ilość białka, zdrowe tłuszcze oraz pyszny smak – cechują kolejną moją propozycję. Poziom skomplikowania również nie jest zbyt wysoki. Te cechy powinny zachęcić nawet