KUCHNIA

Pasta z miętą, tuńczykiem i brokułami

Sty 03, 2017Brak komentarzy

Kiedy w upalne dni chcesz zjeść coś konkretnego, ale pogoda raczej kieruje Cię do zamrażalnika, to postaraj się o kilka listków mięty i zmień nie

BIAŁKOWE NALEŚNIKI bez mąki

Sty 03, 2017Brak komentarzy

Coś pysznego, puchatego, białkowego i na słodko? Nie może być? A jednak! SKŁADNIKI (na 6-7 naleśników): • 3 jajka • 10 czubatych łyżek odtłuszczonego mleka

Omlet z cukinią i wędzonym łososiem

Sty 03, 2017Brak komentarzy

SKŁADNIKI: ·         3 całe jajka ·         białko z dwóch jajek ·         szczypta soli ·         szczypta pieprzu czarnego ·         2 łyżki mleka 0,5% tłuszczu ·         2

Masowe LODY cynamonowo-waniliowe

Sty 03, 2017Brak komentarzy

Czas przygotowania: 10 min Ilość: 3-5 porcji  SKŁADNIKI: ·    2 jajka ·    1 żółtko ·    300 ml tłustej śmietany (w przepisie użyto śmietanę o zawartości

Sałatka KALAFIOROWA z KURCZAKIEM i sosem J...

Sty 03, 2017Brak komentarzy

  SKŁADNIKI: ·    1 kalafior ·    1 filet z kurczaka ·    1 mała cebula ·    1 mały czosnek ·    2 łyżki kukurydzy konserwowej ·    1 mały

Kulturystyczny sernik

Sty 03, 2017Brak komentarzy

 SKŁADNIKI: ·    250 g zmielonego niskotłuszczowego twarogu ·    1 jajko ·    30 g odżywki białkowej o smaku waniliowym ·    stewia do smaku ·    ekstrakt waniliowy

Koktajl JAGODOWO-ORZECHOWY

Sty 03, 2017Brak komentarzy

SKŁADNIKI: ·    ser twarogowy chudy 100 g ·    1/2 szklanki mleka 1,5% tłuszczu ·    5 łyżeczek otrębów pszennych ·    3 łyżki jagód ·    1 orzech

Kanapki z pastą z tuńczyka z orzechami

Sty 03, 2017Brak komentarzy

SKŁADNIKI: • 2 kromki pełnoziarnistego chleba żytniego • puszka tuńczyka w wodzie • gotowane jajo • 1/2 kubka jogurtu naturalnego 2% • 4 orzechy włoskie

LIGHTOWA SAŁATKA Z KURCZAKA I MANGO

Lip 18, 2014Brak komentarzy

W dzisiejszym, nowoczesnym świecie nie jest trudno o mango czy awokado. Nie ma się więc co przerażać, lecz spróbować tej wykwintnej i aromatycznej sałatki, która

Hummus

Maj 30, 2014Brak komentarzy

Tradycyjny Hummus podajemy z chlebkiem pita, ale z pełnoziarnistą piętką też smakuje wyśmienicie. Ładnie wygląda w miseczce, polany oliwą, z ćwiartką cytryny. Można go też