DIETA i SUPLEMENTACJA

Kofeina a siła i masa mięśniowa

Maj 23, 2019Brak komentarzy

Mówiąc o kofeinie, zwykle mamy na myśli jej działanie pobudzające. Jednakże składnik ten jest również powszechnie stosowanym ergogenikiem, pozwalającym uzyskiwać lepsze wyniki sportowe. Działanie to

Cytrusowa magia – hesperydyna

Maj 21, 2019Brak komentarzy

Hesperydyna jest związkiem bioaktywnym, zaliczanym do flawonoidów, który naturalnie występuje głównie w skórkach pomarańczy. Razem z innymi podobnymi flawonoidami – m.in. naringeniną – należy do

Głóg – cenne wsparcie dla układu krą...

Maj 19, 2019Brak komentarzy

Głóg jest rośliną należącą do rodziny różowatych (Rosaceae), która rośnie w wielu miejscach na świecie – w Europie, Afryce a także w Azji. Surowcem leczniczym

Czosnek – także dla sportowych wampirów

Maj 17, 2019Brak komentarzy

Dla wielu osób czosnek jest popularnym warzywem, które idealnie sprawdza się w doprawianiu wielu potraw. Bez niego ciężko wyobrazić sobie chociażby sosy, dania mięsne. Jednakże,

Cytrulina – nie z cytryny, lecz z arbuza

Maj 16, 2019Brak komentarzy

Cytrulina jest aminokwasem, który został po raz pierwszy znaleziony w… arbuzie. Co prawda organizm człowieka jest zdolny do syntezy cytruliny (dlatego nie jest ona zaliczana

Cynamon przeciw wysokiej glikemii i cholest...

Maj 15, 2019Brak komentarzy

Cynamon to powszechna nazwa jednej z najbardziej znanych i najczęściej stosowanych przypraw w sztuce kulinarnej, ale okazuje się, że i sportowcy powinni się nim zainteresować.

Kofeina polepsza wytrzymałość siłową

Maj 12, 2019Brak komentarzy

Kofeina jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów, zarówno w sportach wytrzymałościowych, jak i siłowych. Generalnie, analizując dane naukowe o skuteczności kofeiny, możemy zauważyć, że: kofeina

Tauryna – „byczy” aminokwas

Kwi 10, 2019Brak komentarzy

Tauryna, inaczej kwas 2-aminoetanosulfonowy, to aminokwas siarkowy, występujący w organizmie głównie w wolnej postaci, ponieważ rzadko tworzy wiązania peptydowe. Konsekwencją tego jest fakt, że nie

Sok z buraków – nie tylko dla sportowcó...

Kwi 08, 2019Brak komentarzy

Sok z buraków zaliczany jest do suplementów o wysoce udowodnionym naukowo wpływie na poprawę wyników sportowych. Jego potencjał zdrowotny wynika z wysokiej zawartości azotanów (NO3–),

Różeniec górski – arktyczna roślina n...

Kwi 05, 2019Brak komentarzy

Różeniec górski to roślina stosowana od wieków w tradycyjnej medycynie ludowej jako środek na zmęczenie, depresję i zaburzenia nastroju oraz układu nerwowego. Zwracano też uwagę