All posts by Redakcja

Trening ‘na masę’ – pomp...

Gru 12, 2014Brak komentarzy

Bryan Haycock: Pracownik naukowy Uniwersytetu w Utah, znany z wielu publikacji z dziedziny treningu siłowego, dietetyki oraz suplementacji, autor systemu treningowego HST. Podczas intensywnego treningu

Antyoksydacyjne mieszaniny, czyli ‘el...

Lis 18, 2014Brak komentarzy

Firmy produkujące odżywki i suplementy diety oferują tysiące preparatów odmładzających, odchudzających i dodających wigoru. Czując zmęczenie tempem życia, a do tego widząc pierwsze zmarszczki na

Przerwa w treningu czy znaczne ograniczenie...

Paź 17, 2014Brak komentarzy

Pytanie: Ćwiczę na siłowni już ponad rok. Zgodnie ze wskazówkami (zawartymi m.in. na Waszej stronie internetowej www.perfectbody.pl) ustaliłem sobie trening całego ciała na każdej sesji

INDOOR CYCLING a wydolność tlenowa w spor...

Paź 10, 2014Brak komentarzy

Sporty walki są zaliczane do dyscyplin wydolnościowych, dlatego zalecany trening ma na celu poprawienie wydolności, wytrzymałości i pośrednio – siły. By być precyzyjną, uwzględnię tu

Kinesiotaping część 2

Wrz 22, 2014Brak komentarzy

W poprzednim wydaniu Perfect Body przedstawiliśmy nowoczesną metodę walki z urazami i przeciwdziałania im, jaką jest kinesiotaping.  W drugiej części artykułu zajmiemy się m.in. technikami

Plecy jak u płaszczki

Wrz 12, 2014Brak komentarzy

W moim odczuciu, mięśnie grzbietu są, jeśli nie najważniejszymi, to jednymi z najważniejszych grup mięśniowych. Stabilizują naszą sylwetkę zwłaszcza w pionie (wraz z mięśniami brzucha),

Plan treningowy dla osoby średniozaawansow...

Wrz 09, 2014Brak komentarzy

Pytanie: Jak powinien wyglądać plan treningowy dla osoby średniozaawansowanej, która ma na celu jak największą rozbudowę masy mięśniowej. Typ budowy ciała: ektomorfik. Odpowiedź: Każdy plan

Kinesiotaping – Plastrowanie dynamicz...

Sie 18, 2014Brak komentarzy

Człowiek jest z natury istotą leniwą i mało aktywną. Ciągły postęp technologiczny, szczególnie widoczny w ostatnich kilkudziesięciu latach, nie tylko nie pomaga nam zwalczyć tej

Fizjologia i postępowanie w urazach

Sie 08, 2014Brak komentarzy

W poprzednim numerze Perfect Body przyjrzeliśmy się urazom zamkniętym i otwartym. Naturalnie, aby nie doprowadzić do wystąpienia urazu (lub zminimalizować ryzyko jego wystąpienia), trzeba podjąć

SEN Sportowca, czyli – Twój Odrzucon...

Sie 08, 2014Brak komentarzy

Zapewne każdy z Was słyszał o roli, jaką spełnia sen w zapewnieniu optymalnego działania naszego organizmu. Mimo tego, to właśnie sen odsuwamy w pierwszej kolejności