All posts by Redakcja

trening spolaryzowany

Trening spolaryzowany a redukcja masy tłus...

Sty 21, 2019Brak komentarzy

Niezależnie od podejmowanej aktywności fizycznej, zwykle gdy połączymy ją z odpowiednią dietą, osiągniemy redukcję niechcianej masy tłuszczowej. Jednak z punku widzenia skuteczności treningów, niektóre z

trening choroby serca

Trening HIIT dla osób z chorobami serca

Sty 17, 2019Brak komentarzy

Trening fizyczny jest nieodzownym narzędziem w prewencji chorób sercowo-naczyniowych. Problem pojawia się wówczas, gdy chcemy określone formy treningowe zaadaptować dla osób chorych. Szczególnego znaczenia nabiera

Twój pierwszy maraton – 5 sposobów,...

Sty 16, 2019Brak komentarzy

Maraton – 42,195 km, o których marzy coraz więcej ludzi na całym świecie, to wyzwanie, które często jest ukoronowaniem wielomiesięcznych przygotowań. Jednak ukończyć maraton –

plan treningowy bieganie

Idealny plan treningowy biegacza – ja...

Sty 06, 2019Brak komentarzy

Jak już wiele razy pisaliśmy, plan treningowy jest niezwykle ważnym elementem dla każdego biegacza. To on nadaje treningom usystematyzowanej powtarzalności niezbędnej w procesie budowania formy.

mięśnie głębokie

Ćwiczenie mięśni głębokich

Gru 30, 2018Brak komentarzy

W natłoku codziennych spraw często zapominamy o jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Wiele osób po przyjściu z siedzącej pracy ponownie zasiada, ale zamiast biurowy komputer, przed oczami

łączenie partii mięśniowych

Łączenie partii mięśniowych

Gru 28, 2018Brak komentarzy

Rozróżnia się 2 typy treningów – trening całego ciała (Full Body Workout) oraz tzw. ,,split treningowy”. Polega on na podzieleniu poszczególnych partii trenowanych na kilka

Dieta i suplementacja na początek

Gru 20, 2018Brak komentarzy

Rozpoczynając naszą przygodę z siłownią, bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie się i wdrożenie do zmiany stylu naszego życia na zdrowszy i wydajniejszy. Oprócz regularnego i

Dieta wysokobiałkowa a redukcja masy tłus...

Gru 10, 2018Brak komentarzy

Dieta wysokobiałkowa: polecana jest osobom dbającym o wysoką masę mięśniową. W tym przypadku korzystnie jest połączyć dietę z treningiem fizycznym. Zwiększenie ilości białek w diecie

Modele treningowe dla osób z dużym staże...

Gru 07, 2018Brak komentarzy

Spotkałem się ze poglądem, że jedynie trening typu SPLIT jest w stanie optymalnie budować masę mięśniową u osób z bardzo dużym stażem treningowym. Alternatywnie do

trening dolnej i górnej połowy ciała

Łączenie treningu dolnej i górnej połow...

Gru 04, 2018Brak komentarzy

Trening oporowy zwykle organizuje się w odniesieniu do celów treningowych. W klasycznym ujęciu, gdy celem jest budowanie masy mięśniowej, formy treningowe koncentrują się na osiąganiu