All posts by Redakcja

trening górnej połowy ciała

Koncentracja w treningu górnej połowy cia...

Mar 17, 2019Brak komentarzy

Wewnętrzna koncentracja uwagi podczas wykonywanej aktywności fizycznej to nic innego, jak skoncentrowanie się na pracy mięśniowej, pewna celebracja ruchu i wczucie się w pracę mięśniową,

maraton biegi

Jak oszacować realny do osiągnięcia wyni...

Mar 13, 2019Brak komentarzy

Start w maratonie to zawsze niezwykle emocjonujący czas. Przygotowujemy się do niego miesiącami – i nawet, gdy już czujemy się naprawdę mocni, często nie do

kontuzja biegacza

Kontuzja biegacza – wyrok czy szansa?

Mar 11, 2019Brak komentarzy

Kontuzja (!) – któż z nas nie drży na samą myśl o niej? To ona potrafi skutecznie przekreślić wszystkie nasze plany, cele i marzenia. Gdy

bieganie rekord

Naucz się tempa startowego i pobij życió...

Mar 09, 2019Brak komentarzy

Trening biegowy ma na celu poprawę naszej szybkości, wydolności oraz zdolności regeneracyjnych. Robimy więc wszystko, aby zanotować satysfakcjonujące postępy, ale często zapominamy o bardzo ważnej

trening biegacza

OWB1 – podstawowy trening każdego bi...

Mar 05, 2019Brak komentarzy

Kiedy mówimy o treningu biegowym, myślimy zazwyczaj o specjalistycznych treningach szybkościowych, siłowych, interwałach, podbiegach czy treningach na stadionie. Jednak wbrew pozorom, co może się wydawać

Maciej Sulęcki vs Gabriel Rosado 15 marca ...

Mar 04, 2019Brak komentarzy

Najlepszy zawodnik wagi średniej i super półśredniej w Polsce – Maciej Sulęcki – po raz kolejny zaprezentuje się amerykańskiej publiczności 15 marca na gali w

Pas treningowy

Lut 28, 2019Brak komentarzy

Podczas wykonywania niektórych, szczególnie ciężkich ćwiczeń siłowych, dochodzi do wzrostu ciśnienia wewnątrz naszej jamy brzusznej. Zjawisko to zachodzi przede wszystkim wtedy, gdy znajdujemy się w

zakwasy po treningu

Zakwasy po treningu

Lut 25, 2019Brak komentarzy

Uczucie bólu jest jednym z najbardziej znanych odczuć po zakończeniu intensywnego wysiłku fizycznego. Występuje u osób, które trenują siłowo, jak również u tych, które dopiero

zdrowe stawy

Stawy kolanowe

Lut 24, 2019Brak komentarzy

Stawy kolanowe są jednymi z najbardziej używanych przez nas stawów. Wykorzystujemy je każdego dnia podczas poruszania się, biegania, pływania, podnoszenia ciężarów, jak i w codziennych

przysiady ze sztangą

Przysiady ze sztangą na maszynie Smitha

Lut 22, 2019Brak komentarzy

Jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń na nogi jest przysiad ze sztangą. Początkowo przysiady bez obciążeń pomagają nam rozbudować mięśnie nóg na treningach ogólnorozwojowych. Z czasem