All posts by Redakcja
Biegasz? Określ swój cel, by nie błądzi...
Bieganie nie wymaga ani specjalnych umiejętności, ani talentu; ba – nie wymaga nawet jakiejś specjalnej kondycji. Wystarczą dobre chęci, odpowiedni strój – i można ruszać
Jak zacząć biegać?
Wystarczy założyć sportowe buty, spodenki, t-shirt i pobiec, gdzie tylko nogi poniosą. Proste, prawda? Niestety, jak w przypadku każdego sportu, tak i w przypadku biegania
Trening sekwencyjny
Jedną z form treningowych, zwiększających aktywację mięśnia, jest zmęczenie go jeszcze przed docelowym ćwiczeniem. Zwykle w tej strategii wykonuje się ćwiczenie wielostawowe, osiągając wysokie zmęczenie
Metody rozciągania mięśni
Rozciąganie jest jedną z częstych form aktywności stosowanych przed właściwym treningiem siłowym i aerobowym. Rozciąganie mięśni może mieć różny charakter i zwykle, zależnie od formy
Dlaczego różnie reagujemy na trening hipe...
Istotą treningu hipertroficznego jest aktywacja mięśnia do nadbudowy. Szereg technik treningowych pozwala na osiągnięcie celu tego treningu. Zauważ jednak, że nie każdy sportowiec reaguje jednakowo
Mostkowanie
Wyciskanie sztangi leżąc to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wykonywanych na siłowni. Wlicza się ono do trójboju siłowego; ćwiczenie to jest również uprawiane jako oddzielna konkurencja
Tabata
Jednym z najpopularniejszych i najbardziej efektywnych ćwiczeń interwałowych jest Tabata. Ćwiczenie to odpowiedzialne jest za szybkie spalanie tkanki tłuszczowej i zwiększenie wydolności naszego organizmu. Trening
Trening z plecakiem
Bardzo często, kiedy jesteśmy na wakacjach, brakuje nam siłowni i regularnych treningów. W niecodziennych miejscach możemy nie mieć dostępu do specjalistycznych przyrządów treningowych, maszyn i
Unoszenie kolan do klatki piersiowej
Niewątpliwie, kiedy mówimy o ćwiczeniach na mięśnie brzucha i najpopularniejszym ćwiczeniu na tę partię mięśniową, myślimy o brzuszkach. Bardzo często jest to jedyne ćwiczenie wykonywane
Pompki szwedzkie
Prawidłowy, naturalny trening powinien obejmować wszystkie partie mięśniowe naszego ciała, zachowując przy tym taką samą, a nawet większą efektywność, jak przy treningach przy użyciu specjalistycznych
About The Site
