All posts by Redakcja

bieganie

Biegasz? Określ swój cel, by nie błądzi...

Lis 17, 2018Brak komentarzy

Bieganie nie wymaga ani specjalnych umiejętności, ani talentu; ba – nie wymaga nawet jakiejś specjalnej kondycji. Wystarczą dobre chęci, odpowiedni strój – i można ruszać

jak zacząć biegać

Jak zacząć biegać?

Lis 15, 2018Brak komentarzy

Wystarczy założyć sportowe buty, spodenki, t-shirt i pobiec, gdzie tylko nogi poniosą. Proste, prawda? Niestety, jak w przypadku każdego sportu, tak i w przypadku biegania

Trening sekwencyjny

Paź 28, 2018Brak komentarzy

Jedną z form treningowych, zwiększających aktywację mięśnia, jest zmęczenie go jeszcze przed docelowym ćwiczeniem. Zwykle w tej strategii wykonuje się ćwiczenie wielostawowe, osiągając wysokie zmęczenie

rozgrzewka

Metody rozciągania mięśni

Paź 21, 2018Brak komentarzy

Rozciąganie jest jedną z częstych form aktywności stosowanych przed właściwym treningiem siłowym i aerobowym. Rozciąganie mięśni może mieć różny charakter i zwykle, zależnie od formy

Dlaczego różnie reagujemy na trening hipe...

Paź 18, 2018Brak komentarzy

Istotą treningu hipertroficznego jest aktywacja mięśnia do nadbudowy. Szereg technik treningowych pozwala na osiągnięcie celu tego treningu. Zauważ jednak, że nie każdy sportowiec reaguje jednakowo

mostkowanie

Mostkowanie

Paź 15, 2018Brak komentarzy

Wyciskanie sztangi leżąc to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wykonywanych na siłowni. Wlicza się ono do trójboju siłowego; ćwiczenie to jest również uprawiane jako oddzielna konkurencja

tabata

Tabata

Paź 12, 2018Brak komentarzy

Jednym z najpopularniejszych i najbardziej efektywnych ćwiczeń interwałowych jest Tabata. Ćwiczenie to odpowiedzialne jest za szybkie spalanie tkanki tłuszczowej i zwiększenie wydolności naszego organizmu. Trening

trening z plecakiem

Trening z plecakiem

Paź 10, 2018Brak komentarzy

Bardzo często, kiedy jesteśmy na wakacjach, brakuje nam siłowni i regularnych treningów. W niecodziennych miejscach możemy nie mieć dostępu do specjalistycznych przyrządów treningowych, maszyn i

Unoszenie kolan do klatki piersiowej

Paź 08, 2018Brak komentarzy

Niewątpliwie, kiedy mówimy o ćwiczeniach na mięśnie brzucha i najpopularniejszym ćwiczeniu na tę partię mięśniową, myślimy o brzuszkach. Bardzo często jest to jedyne ćwiczenie wykonywane

poręcze

Pompki szwedzkie

Paź 05, 2018Brak komentarzy

Prawidłowy, naturalny trening powinien obejmować wszystkie partie mięśniowe naszego ciała, zachowując przy tym taką samą, a nawet większą efektywność, jak przy treningach przy użyciu specjalistycznych