Ważne: Strona wykorzystuje pliki cookies.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym.
Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej "Polityce Cookies".

Nie wyświetlaj więcej tego komunikatu
strona główna
KUCHNIA
PULPETY w sosie KOPERKOWYM z surówk¹ z SELERA
Karolina Kozela
07.07.2017

    Składniki:

    - 100 g mielonego mięsa z piersi indyka

    - 2 białka

    - 2 łyżki otrębów owsianych

    - 1/2 cebuli

    - 2 łyżki mleka

    - natka pietruszki lub innego zioła

    - przyprawy według uznania (zioła, pieprz, sól)

    - 2 łyżki kaszy manny

    sos koperkowy:

    - 150 ml chudego mleka

    - łyżka mąki pełnoziarnistej rozrobiona w odrobinie wody

    - pół pęczka koperku

    - przyprawy: czosnek, suszone warzywa, biały pieprz

    surówka z selera:

    - pół selera korzeniowego (około 100 g)

    - pół średniego jabłka

    - serek homogenizowany lub jogurt naturalny

    - stevia/sól do smaku 

    Przygotowanie:

    mięso wymieszać ze startą cebulą i pozostałymi składnikami. Uformować kulki i obtoczyć w kaszy mannie. Ugotować w lekko osolonej wodzie.

    Sos: zagotować mleko z koperkiem i przyprawami, dodać rozwodnioną mąkę i energicznie mieszać. Sosem polać ugotowane pulpety.

    Seler i jabłko zetrzeć na średnich oczkach, połączyć z serkiem lub jogurtem i ewentualnie dosłodzić/posolić. Podawać z młodymi ziemniakami. 

    Porcja (około 650 g) - bez ziemniaków: 

    KALORYCZNOŚĆ:

    408 kcal

    BIAŁKO:

    38 g

    WĘGLOWODANY:

    55 g (w tym błonnik 8 g)

    TŁUSZCZ:

    4 g

    zdjęcie: Cactus Studio 


    25 Podziel się:
     
    Drukuj

    Aby dodawać komentarze musisz być zalogowany.
    zaloguj się   › zarejestruj się
    ZAMÓW TERAZ
    Prenumerata_45PB On-line 45

    WYDARZENIA

    Ladies
    NAJNOWSZE VIDEO
    zobacz więcej

    NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKU£Y

    CZYTANE
    OCENIANE
    PRZESYŁANE

    ZADAJ PYTANIE

    Być może odpowiedź znajdziesz w magazynie Perfect Body!
    Aby zadać pytanie musisz być zalogowany.
    zaloguj się   › zarejestruj się

    ANKIETA

    Wybierz najlepsze hasło dla magazynu Perfect Body:
    Perfect Body - encyklopedia dobrej sylwetki
    Perfekcyjnie napisany, dla każdego zrozumiały Perfect Body, doskonały
    Perfect Body - drogowskaz prawdziwego mężczyzny
    Perfect Body, czasopismo każdego sportowca
    Uwaga silny magazyn dla ludzi aktywnych - Perfect Body: Nie otwierać bez konsultacji ze specjalistą.
      wyniki

    NEWSLETTER

    podaj swój e-mail:

    TAGI

    anabolizm mięśnie BCAA HMB HST IGF-1 MAPK/ERK MMA aminokwasy anabolik anabolizm antykatabolik astaksantyna beta karoten białko dieta hipertrofia karotenoidy ksenoestrogeny leucyna mTOR mięśnie mózg policja pompki ramiona regeneracja seks sen sex siła suplementy testosteron tkanka tłuszczowa trening warzywa witamina A wojsko węglowodany


    © Nutrifarm Sp. z o.o.
    All Rights Reserved
    PODSTAWOWE LINKI

    Trening
    Dieta I Suplementacja
    Zdrowie
    Ert
    Kuchnia
    Sex
    WYDAWNICTWO

    Kontakt
    Prenumerata
    Wydarzenia
    Nota prawna
    Polityka Cookies
    TWOJE KONTO

    Zaloguj się
    Zarejestruj
    Przypomnij hasło
    DOŁĄCZ DO NAS

     Facebook
     Twitter
     Youtube

    Do góry ˆ