Latest News

brzuch

Dieta wysokobiałkowa a redukcja masy tłus...

Gru 10, 2018Brak komentarzy

Dieta wysokobiałkowa: polecana jest osobom dbającym o wysoką masę mięśniową. W tym przypadku korzystnie jest połączyć dietę z treningiem fizycznym. Zwiększenie ilości białek w diecie sprzyja przesunięciu procesów mięśniowych w stronę anabolizmu. jest polecana osobom na

trening-24

Modele treningowe dla osób z dużym staże...

Gru 07, 2018Brak komentarzy

Spotkałem się ze poglądem, że jedynie trening typu SPLIT jest w stanie optymalnie budować masę mięśniową u osób z bardzo dużym stażem treningowym. Alternatywnie do tej formy treningowej stawiany jest model treningu FBW uważany za ogólnorozwojową

trening dolnej i górnej połowy ciała

Łączenie treningu dolnej i górnej połow...

Gru 04, 2018Brak komentarzy

Trening oporowy zwykle organizuje się w odniesieniu do celów treningowych. W klasycznym ujęciu, gdy celem jest budowanie masy mięśniowej, formy treningowe koncentrują się na osiąganiu maksymalnej objętości treningu. Z drugiej strony trening siłowy bazuje na wysokiej

pływanie

Pływanie jako uzupełnienie treningu siło...

Gru 03, 2018Brak komentarzy

Pływanie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Uprawiamy ją regularnie na wakacjach, podczas weekendowych wypadów nad rzekę lub jezioro. Poza rekreacyjną, relaksującą formą pływania, ćwiczenie to pozwala nam rozwinąć się ogólnorozwojowo i wydolnościowo. Wpływa ono

trening podbiegowy

Jak trenować podbiegi?

Lis 30, 2018Brak komentarzy

Siła biegowa to jeden z najważniejszych elementów decydujących o jakości naszego biegania oraz wynikach, jakie uzyskujemy na zawodach. Choć jest to pojęcie dość ogólne, to najprościej zdefiniować je jako zdolność organizmu do utrzymania wysokiej intensywności wysiłku

kalorie bieganie

Bieganie vs kalorie – 3 mity, w któr...

Lis 27, 2018Brak komentarzy

 Bieganie to aktywność, która pozwala spalić naprawdę sporo kalorii. Wie o tym większość biegaczy, ale z tej właśnie przyczyny zrodziło się wokół tego kilka mitów. Dziś obalimy trzy najpopularniejsze z nich. Codzienne bieganie pozwala jeść, ile

motywacja do biegania

Skąd czerpać motywację do biegania?

Lis 25, 2018Brak komentarzy

Jak zmotywować się do biegania? To pytanie zadaje sobie mnóstwo biegaczy, którzy często szukają wymówek, by odpuścić trening. A przecież regularne treningi to jedyna droga do tego, aby biegać lepiej i wydajniej. Skąd więc czerpać motywację?

szybsze bieganie

Jak podkręcić tempo biegu? Oto triki, kt...

Lis 20, 2018Brak komentarzy

Biegasz już jakiś czas, ale wciąż masz wrażenie, że Twoja forma stoi w miejscu? Trenujesz regularnie, ale nie możesz przyspieszyć? Nie załamuj się! Przyczyna może być całkiem banalna. Oto kilka trików, które spowodują, że noga zacznie

bieganie

Biegasz? Określ swój cel, by nie błądzi...

Lis 17, 2018Brak komentarzy

Bieganie nie wymaga ani specjalnych umiejętności, ani talentu; ba – nie wymaga nawet jakiejś specjalnej kondycji. Wystarczą dobre chęci, odpowiedni strój – i można ruszać na podbój biegowych ścieżek. Jest jednak coś, o czym zapomina wielu,

jak zacząć biegać

Jak zacząć biegać?

Lis 15, 2018Brak komentarzy

Wystarczy założyć sportowe buty, spodenki, t-shirt i pobiec, gdzie tylko nogi poniosą. Proste, prawda? Niestety, jak w przypadku każdego sportu, tak i w przypadku biegania warto na początek uzbroić się w niezbędną wiedzę, aby już na