Latest News

suplementacja glutation

Suplementacja diety glutationem i L-cytruli...

Wrz 21, 2018Brak komentarzy

Suplementacja diety jest ważna głównie u osób z niedoborem określonych składników diety lub sportowców (zawodowych lub amatorów), którzy regularnie wykonują treningi. Jednym z suplementów diety sportowca są glutation (GSH) oraz L-cytrulina. Poniżej przeczytasz o tym, jak

boks historia

Cena marzeń – historia Geralda McClellan...

Wrz 20, 2018Brak komentarzy

Jaką cenę jest w stanie zapłacić sportowiec za osiągnięcie najwyższych laurów, a co za tym idzie – pieniędzy i sławy?  Codzienne wyrzeczenia i okupione kontuzjami katorżnicze treningi to tylko część niedogodności, z którymi musi zmagać się

robienie pompek

Pompki

Wrz 17, 2018Brak komentarzy

Chodząc na siłownię, bardzo często skupiamy się jedynie na ćwiczeniach przy użyciu wolnych ciężarów lub specjalistycznych maszyn. Zapominamy o wykonywaniu tzw. ,,naturalnych ćwiczeń”. Najważniejszym z nich, i bardzo skutecznym, są pompki. Stanowią one znakomite ćwiczenie rozgrzewkowe,

trening przedramion

Trening przedramion

Wrz 14, 2018Brak komentarzy

Przeprowadzanie treningu konkretnie na przedramiona jest tematem dość kontrowersyjnym. Zdania bowiem na temat efektywności i sensu wykonywania ćwiczeń na mięśnie przedramion są podzielone. Jedni uważają, że ich trening jest elementem kluczowym przy budowaniu mięśni rąk. Inni

powrót siłownia

Powrót na siłownię

Wrz 12, 2018Brak komentarzy

W każdym momencie naszego życia może nastąpić sytuacja, w której musimy nagle odpuścić treningi na siłowni. Częstymi powodami są tutaj: praca zawodowa, kontuzja lub choroba. Po takiej dłuższej przerwie bardzo trudno jest powrócić do trenowania. Zwykle

muzyka do treningu

Muzyka podczas treningów

Wrz 10, 2018Brak komentarzy

Słuchanie muzyki podczas treningów ma zarówno swoich fanów, jak i przeciwników. Ci pierwsi nie wyobrażają sobie treningu bez ulubionej piosenki „granej na słuchawkach”, drudzy zaś twierdzą, że nie należy jej słuchać podczas wykonywania ćwiczeń. Każda grupa

kawa przed treningiem

Kawa przed treningiem?

Wrz 08, 2018Brak komentarzy

Wypicie kawy jest jednym z naturalnych sposobów na pobudzenie organizmu. To jedna z najpopularniejszych używek. Pita prawie codziennie rano ,,daje kopa” i pozwala nam funkcjonować przez cały dzień. Wiele osób zastanawia się, czy jest ona skuteczna

asekuracja przy ćwiczeniach

Asekuracja przy ćwiczeniach

Wrz 06, 2018Brak komentarzy

Podczas ćwiczeń siłowych i kulturystycznych bardzo ważna jest prawidłowa asekuracja. Zdarza się, że podczas ćwiczeń brakuje nam siły, aby ,,dociągnąć” ciężar. Wtedy właśnie przydaje się partner, który w odpowiednim momencie pomoże nam dokończyć ćwiczenie, wesprze i

trening rozgrzewka

Rozgrzewka przed treningiem

Wrz 04, 2018Brak komentarzy

Aby każdy trening był udany i przyniósł zamierzony efekt, należy poprzedzać go rozgrzewką. Poprzez rozgrzanie mięśni i przygotowanie stawów do obciążenia podczas treningu siłowego nie tylko zwiększa się postęp w treningu, a mięśnie są bardziej wydajne,

wyciskanie sztangi

Technika wyciskania sztangi leżąc

Wrz 02, 2018Brak komentarzy

Podczas startów w zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc, oprócz odpowiedniego przygotowania siłowego i suplementacji, bardzo ważna jest technika podczas poszczególnych podejść. Większość dyskwalifikacji i spalonych podejść bierze się z nieodpowiedniego ułożenia ciała, które z kolei bierze